Бессонные ночи – прощайте!. Наталья Глухова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Бессонные ночи – прощайте! - Наталья Глухова страница 3
Название: Бессонные ночи – прощайте!
Автор: Наталья Глухова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Руководства
isbn: 9785448572500
isbn:
И этот еще совсем молодой мозг уже весьма активно работает:
– запоминает звуки, запахи прикосновения;
– учится регулировать температуру тела;
– быстро учится использовать ручки, ножки, ротик, глазки;
– происходят постоянные изменения, появляются новые рефлексы;
– меняется моторика и т. д.
Мозгу нужно постоянно находиться в особом ритме, иначе он не справится. Эти первые месяцы для ребенка не самые простые. Так будет продолжаться первые 3,5—5 месяцев. Вот тут начнутся изменения сна. Из детского он будет становиться все более похожим на взрослый сон. А о том, чем именно похож, давайте поговорим.
Засыпание
Мы еще даже не заснули, а наш мозг дает сигналы: пора спать. Сон – цикличное явление. Каждые 24 часа нам обязательно нужно поспать. Наше тело об этом активно напоминает, когда приходит время:
– снижается уровень сознания;
– появляется зевота;
– чувствительность тела снижается;
– сердце бьется реже;
– все железы работают медленнее.
Когда чувствуете вечером, что хочется спать, ложитесь. Даже если это произойдет на час раньше, чем обычно. Просто ваш организм сегодня устал сильнее и дает вам сигнал: дай мне отдохнуть!
Медленный сон
Эта фаза наступает сразу после засыпания. Нам может казаться, что мы слышим звуки, которых нет, у нас бывают короткие видения. Обычно мы этого не осознаем. Снижается мышечная активность, человек расслабляется. Уменьшается частота пульса, а мозг постепенно переходит в особый режим. Именно в эту фазу, как ни странно, мы неплохо соображаем. Человек был озабочен какой-то проблемой, а в момент прихода медленного сна может внезапно появиться ее решение. Так проходит первая фаза медленного сна. Затем начинается вторая.
Вторая стадия занимает почти 50% сна. Ритм сердца еще немного замедляется, а тело полностью расслаблено. В этот период сознание отключается. Организм переходит в совершенно иной режим – мы себя такими вообще не знаем. Мы спим, но наше тело становится очень восприимчивым. Это инстинкт выживания, ведь мы не всегда спали у себя дома в удобной постели.
Активны слух, тактильное восприятие кожи (когда нас кто-то касается), человек реагирует на смену температуры. Во второй стадии медленного сна его легко разбудить.
Третья и четвертая стадии очень глубокие. Здесь зона сновидений. Мы не контролируем больше тело, не помним того, что происходит. Кстати, человек может запоминать лишь некоторые сновидения. На деле их гораздо больше. Это длительный период, ведь именно сейчас организм перезагружается и отдыхает.
Медленный сон – чрезвычайно важная фаза. В этот период мы получаем 80% отдыха, восстановления. Это время для нашего организма, его просто необходимо уважать и соблюдать.
Быстрый сон
СКАЧАТЬ