Спортивное питание: «химия», допинг или… ???. И. М. Михайлов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ быстрым накоплением лактата в крови и невозможностью продолжать их в таком темпе длительное время. Энергообеспечение этих нагрузок идет за счет креатинфосфата и гликогена в мышцах. Это бег, плавание, гребля на короткие и средние дистанции. Аэробные нагрузки – нагрузки, длительность которых может продолжаться от 3 минут до 3 и более часов с малой и средней интенсивностью. Энергообеспечение здесь происходит как за счет гликогена, так и за счет запасов белка, а затем и подкожного жира. К аэробным нагрузкам относят все циклические виды спорта. Анаэробно-аэробные нагрузки – это нагрузки, при которых периодически на фоне аэробных упражнений могут выполняться отрезки или серии упражнений с предельной для данного вида интенсивностью. Это почти все игровые виды спорта, единоборства. Здесь энергообеспечение может быть как с использованием креатинфосфата и углеводов, так и запасов жира.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ