Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года. В. Г. Пашинцев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      После первого соревновательного периода следует второй – общеподготовительный период, в ходе которого в течение двух месяцев также проводится скоростно-силовая подготовка. Затем на фоне отставленного тренировочного эффекта следует второй специально-подготовительный период (также продолжительностью два месяца), где решаются задачи повышения тактико-технического мастерства и специальной выносливости спортсменов.

      Второй соревновательный период длится в течение двух недель, в ходе которых предусмотрен ряд соревнований, направленных на повышение соревновательной подготовленности и квалификации спортсменов.

      После второго соревновательного периода следует переходный период продолжительностью четыре недели. Здесь должны быть созданы условия для завершения восстановительных процессов после напряженной тренировки, соревнований и поддержания высокой тренированности.

      Предлагаемое планирование годичной тренировки целесообразно использовать в занятиях с группой спортсменов примерно одинаковой подготовленности.

      Для отдельных спортсменов или небольшой группы, часто участвующих в соревнованиях или специально готовящихся к отдельным соревнованиям, могут быть применены другие варианты планирования: с длительностью использования средств скоростно-силовой подготовки в одну, две, четыре, восемь и двенадцать недель.

      Таким образом, оптимальное соотношение средств физической подготовки в общем объеме подготовительного периода должно соответствовать следующим методическим положениям:

      1) величина и длительность отставленного тренировочного эффекта определяется объемом и продолжительностью применения концентрированной физической нагрузки;

      2) длительность применения каждого средства не должна превышать 1 месяц;

      3) средства физической подготовки последовательно вводятся в тренировку в соответствии с величиной их тренирующего воздействия, как бы вытесняя друг друга;

      4) длительные силовые нагрузки существенно снижают быстроту движений и способность проявлять взрывные усилия, т. е. создают неблагоприятные условия для изучения новых приемов;

      5) наиболее ярко отставленный тренировочный эффект проявляется после концентрированной скоростно-силовой работы такого объема, в ходе которого значительно снижается способность к проявлению взрывных усилий;

      6) интенсивность тренировочной работы в период концентрации средств скоростно-силовой подготовки невысока и повышается только на этапе реализации отставленного тренировочного эффекта;

      7) положительную кумуляцию вызывает сочетание следующих средств: упражнения со штангой плюс прыжковые упражнения; упражнения со штангой плюс ударный метод развития взрывной силы; ударный метод развития взрывной силы; упражнения со штангой. Обратная последовательность средств приводит к снижению быстроты.

      Глава СКАЧАТЬ