Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года. В. Г. Пашинцев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ медико-биологических средств повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов.

      В результате тренировочной и соревновательной деятельности дзюдоистов в их организме происходят значительные физиологические и биохимические сдвиги, которые подчиняются биологическим законам. Знание этих законов позволяет осуществлять подготовку дзюдоистов целенаправленно, управлять ею и не допускать адаптационных срывов, которые надолго могут вывести спортсмена из тренировочного процесса.

      Таким образом, вся система подготовки дзюдоистов направлена на изменение гомеостаза (внутренней среды организма) спортсменов. У спортсменов, особенно высококвалифицированных, границы гомеостаза в состоянии покоя, при тренировках и соревнованиях устанавливаются на ином, значительно более широком уровне, чем у лиц, не занимающихся систематически спортом.

      На компонент аэробной выносливости влияют следующие основные системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, кровеносная, гормональная, мышечная, энергообеспечения.

      Система дыхания состоит из носоглотки, трахеи, бронхов, легких и альвеол. Также сюда можно отнести мышцы вдоха и выдоха. Данная система характеризуется показателями внешнего дыхания и переходом кислорода из альвеол в кровь, а диоксида углерода – из крови в альвеолы.

      Внешнее дыхание осуществляется циклически и состоит из фазы вдоха, выдоха и дыхательной паузы. У человека частота дыхательных движений в среднем равна 16–18 актов в минуту.

      Все показатели, характеризующие состояние функции внешнего дыхания, условно можно разделить на четыре группы.

      Первая группа – это показатели, характеризующие легочные объемы и емкости. Легочные объемы: дыхательный объем; резервный объем вдоха; резервный объем выдоха; остаточный объем (количество воздуха, остающееся в легких после максимально глубокого выдоха). Емкости легких: общая емкость – это количество воздуха, находящегося в легких после максимального вдоха; емкость вдоха – это количество воздуха, соответствующее дыхательному объему и резервному объему вдоха; жизненная емкость легких состоит из дыхательного объема и резервного объема вдоха и выдоха; функциональная остаточная емкость – это количество воздуха, остающееся в легких после спокойного выдоха.

      Вторая группа – показатели, характеризующие вентиляцию легких: частота дыхания, дыхательный объем, минутный объем дыхания; минутная альвеолярная вентиляция, максимальная вентиляция легких, резерв дыхания или коэффициент дыхательных резервов.

      Третья группа – показатели, характеризующие состояние бронхиальной проходимости: форсированная жизненная емкость легких; объемная максимальная скорость дыхания во время вдоха и выдоха.

      Четвертая группа – показатели, характеризующие эффективность легочного дыхания или газообмен: состав альвеолярного СКАЧАТЬ