Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Часть 1. Наталья Ложкина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Р ежим дня школьников. Правильный режим дня школьников – это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности.

      Учащиеся, которые строго соблюдают режим дня, быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают. Рациональный режим дня соответствует нормальному функционированию и чёткому взаимодействию всех органов и систем организма.

      Основным режимным моментом в суточном бюджете времени учащихся являются: учебные занятия в школе и дома, подвижные игры, спортивные развлечения, закаливающие мероприятия, прогулки, общественно полезный труд, свободное время, приём пищи, гигиенические процедуры, ночной сон, самообслуживание и помощь семье. С возрастом меняется соотношение отдельных компонентов режима во времени, появляются новые виды деятельности, меняется характер организации и проведения тех или иных режимных компонентов. Главным в распорядке дня должно быть разумное чередование умственной и физической нагрузок с отдыхом, рациональное питание.

      Учебные занятия в школе регламентируются учебным планом. Домашние учебные занятия являются важным звеном самостоятельной подготовки школьников в процессе обучения. Добросовестное выполнение домашних занятий способствует закреплению и углублению знаний, развитию и совершенствованию умений и навыков, получаемых на уроках в школе. Подготовку домашних заданий надо начинать всегда в определённые часы при полном восстановлении функций. Перед началом самоподготовки следует включать в режим активный отдых, желательно на свежем воздухе; для учащихся 6-7 лет – дневной сон. Во время занятий должно быть устранено всё, что может отвлекать от работы (громкие разговоры, радио, телевидение и т. п.). Сами школьники должны быть приучены работать сосредоточенно, не отвлекаясь. При выполнении домашних заданий должен быть сохранён школьный стереотип: каждые 40-45 минут занятий – короткие 5-10-минутные перерывы с выполнением физических упражнений.

      Уставом средней общеобразовательной школы предусмотрена максимальная продолжительность подготовки домашних заданий: 1 класс – до одного часа, 2 класс – до 1,5 часов, 3-4 класс – до 2 часов, 5-6 класс – до 2,5 часов, 7 класс – 3 часа, 8-11 класс 4 часа. Учащиеся 6-летнего возраста задания на дом не получают. Школьники должны стремиться не выходить за рамки указанного времени, а при возможности и сокращать.

      Прогулка в течение 20-30 минут до начала занятий в школе снижает охранительное торможение после сна, повышает возбудимость головного мозга к началу уроков. Дневная прогулка после окончаний занятий в школе снимает утомление после относительной неподвижности на уроках; содержанием её являются подвижные спортивные игры, развлечения и физические упражнения. Длительность прогулки зависит от количества уроков: 30 минут при 5 уроках, 1 час при 4 уроках. Дневная прогулка после обеда обеспечивает высокую работоспособность к началу подготовки домашних заданий. Длительность СКАЧАТЬ