Обучение равновесиям и поворотам в спортивной аэробике. Г. П. Безматерных

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ типа «хулахуп», выполняемые массивными звеньями тела. Поворот этого рода рассматривают Л. Я. Аркаев, Н. Г. Сучилин (2004), Ю. К. Гавердовский (2007) и др.

      При этом отмечается высокая эффективность «хулахупного» механизма, позволяющего при условии хорошего владения нужной координацией действий успешно выполнять весьма сложные безопорные вращения.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ

      1. Дайте определение понятию «равновесие».

      2. Дайте определение понятию «повороты».

      3. По каким признакам классифицируются равновесия в спортивных видах гимнастики?

      4. По каким признакам классифицируются повороты в спортивных видах гимнастики?

      5. Назовите основные термины равновесий и поворотов, классифицируемых по формообразующим действиям.

      6. Перечислите четыре основных вида статических равновесий в спортивных видах гимнастики.

      7. Перечислите два основных вида равновесий, применяемых в спортивной аэробике.

      8. Сколько фаз в опорном повороте (название фаз)?

      9. Какие повороты относятся к «простым»?

      10. Какие повороты относятся к «плоским взмахам»?

      11. Какие повороты относятся к «круговым махам»?

      ГЛАВА 2. ХАРАКТЕРИСТКА РАВНОВЕСИЙ И ПОВОРОТОВ В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИКИ

      В каждом конкретном виде деятельности в зависимости от её специфики тот или иной анализатор является ведущим. В частности, при сохранении равновесия в стойке на ногах рекомендуется фиксировать взгляд строго горизонтально на каком-либо предмете. В то же время для тренировки равновесия некоторые авторы рекомендуют развивать равновесие с закрытыми глазами, т. к. при этом обостряется мышечно-суставное чувство. Сохранение равновесия облегчается при технически верном выполнении движений. Существует зависимость между физической подготовленностью людей и показателями равновесия.

      Качество выполнения равновесий зависит от таких физических качеств, как сила, гибкость, статическая выносливость. Гибкость даёт возможность без лишних затрат энергии в более выгодном положении расположить звенья тела. Но гибкость необходимо сочетать с силой, т. к. гимнастка может иметь возможность в соответствии с уровнем ее развития расположить звенья тела на требуемую высоту, а силы удержания её в требуемом положении не иметь. Особенно велика роль статической выносливости в сохранении равновесия, так как его выполнение не мгновенный процесс. Это связанно с тем, что в различных видах гимнастики предъявляется требование сохранить равновесие, совершая при этом как можно меньше колебательных движений и в то же время сохранять взаиморасположение звеньев тела в требуемом положении. При этом следует учитывать, что при утомлении функция равновесия нарушается. Это связанно с несколькими факторами. Рассмотрим главные из них:

      1. Под действием силы тяжести возникает момент силы, стремящейся СКАЧАТЬ