Обучение элементам без предмета на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике. Ольга Власова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Обучение элементам без предмета на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике - Ольга Власова страница 8

СКАЧАТЬ контрольных испытаний необходимо руководствоваться [2] следующими правилами:

      1. Контрольные упражнения должны быть доступны для всех гимнасток одного возраста.

      2. Контрольные упражнения должны быть по возможности простыми, быстро измеряемыми, наглядными по результатам и легко воспроизводимыми гимнастками данной возрастной группы.

      3. Какие упражнения выбрать и сколько тестов провести тренер должен решать самостоятельно, в зависимости от задач тестирования.

      4. Контрольные испытания нужно проводить в одинаковых условиях для всех гимнасток.

      5. Целесообразно контрольные испытания проводить в определенном порядке: а) гибкость; б) скоростно-силовые качества; в) координация; г) функция равновесия и вестибулярная устойчивость; д) сила; е) выносливость.

      Важным организующим фактором в процессе физической подготовки является контроль над развитием физических качеств. Одним из показателей, характеризующих уровень общей физической подготовленности детей, занимающихся художественной гимнастикой, является выполнение ими тестов ОФП и СФП. Для определения уровня двигательной подготовленности юных гимнасток используются тесты, рекомендуемые в литературе и широко распространенные в практике [1, 2, 3, 7]. Для гимнасток первого года начального этапа предварительного обучения рекомендуется использовать простешие тесты для контроля за уровнем развития ОФП (табл. 1).

      Таблица 1. Контрольные нормативы по физической подготовке

      В связи с повышением требований к амплитудам движений в настоящее время на этапе непосредственной начальной подготовки тестирование физической подготовленности постепенно усложняется. Ниже приведены тесты, апробированные на гимнастках 6–8 лет.

Тесты для оценки гибкости и подвижности в суставахДля голеностопных суставов

      «Сгибание стопы». Испытуемый сидит на скамейке. Левая (или правая) нога с опорой на гимнастическую скамейку, стопа выступает за её край. Коленный сустав выпрямлен. Гониометром измеряется угол между голенью и стопой.

Для плечевых суставов

      «Выкрут» гимнастической палки (скакалки)». Для удобства выполнения теста палку можно заменить скакалкой. Из и. п. скакалки вперед перевод ее вперед вверх, назад и обратно. Измеряется расстояние между кистями (ширина хвата) в сантиметрах.

Для тазобедренных суставов (рис. 3)

      «Шпагат правой (левой). Шпагат с возвышенной опоры на правую (левую) ногу. Гониометром измеряется угол между бедрами.

      «Шпагат продольный». Одну ногу на возвышенную опору, шпагат продольный. Гониометром измеряется угол между бедрами.

      «Правая (левая) нога вперед кверху». Лежа на спине, руки в стороны. Правая (левая) нога вперед кверху, не отрывая таз от пола. Гониометром измеряется угол между бедрами.

      «Наклон вперед». Стоя на скамейке, носки на уровне переднего края. Наклон вперед, руки вверх, стараясь дотянуться руками до пола. Измеряется расстояние от верхнего края скамейки до конца СКАЧАТЬ