120 шагов к любви. Ольга Гармония

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ align="center">

      Саморазвитие

      1. Как поднять самооценку?

      На самом деле, осознание уровня самооценки необходимо для личностного роста и развития человека. Для того, чтобы повысить самооценку необходимо, прежде всего, разобраться с самим понятием и как она формируется.

      Самооценка – это ваши убеждения относительно себя, ваших знаний, качеств, умений, жизненных ценностей и восприятия окружающего мира.

      Принято считать, что есть 3 вида самооценки: завышенная, высокая и низкая. Кто как себя оценивает зависит от индивидуальности каждого. Здесь очень важно отметить, что именно степень зависимости от мнения окружающих и является показателем уровня реальной самооценки. Поэтому среди людей есть уверенные и неуверенные. Уверенность в своих силах, как и самооценка, складывается из многих факторов, но чаще всего формируется в детстве под влиянием взрослых.

      Одно из главных условий повышения самооценки – это развитие чувства собственного достоинства. Тогда и самооценка, которую принято считать высокой, на самом деле будет адекватной, потому что вы избавились от комплекса сравнения себя с другими и не равняетесь на вымышленные стандарты. Однако, проявление уважения к себе возможно, если человек научится мыслить, не поддаваясь эмоциям, и действовать осознанно. То есть, в различных ситуациях, как негативных, так и позитивных, не принижать себя и корить за то, что не были задействованы все варианты решения. В таком случае у вас будет возможность рационально переосмыслить ваши действия, исключить занижение самооценки.

      Повышению самооценки способствуют 5 основных правил.

      При их соблюдении у вас не только повысится самооценка, но и вы сами себе сможете поставить заслуженную оценку «5».

      1. Изменяем отношение к себе. При этом мы исключаем сравнения себя с другими и приобретаем осознание себя, как уникальной личности.

      2. Исключаем завышенные требования. При этом мы исключаем зацикленность над прошлыми неудачами и учимся работать над собственными ошибками.

      3. Пересматриваем наше окружение. При этом стараемся исключить из своего круга общения пессимистов и окружаем себя позитивными людьми.

      4. Перестаём искать в себе недостатки. При этом мы исключаем неумение принимать комплименты и похвалу в свой адрес. Учимся не оправдываться, и при каждом случае, где окружающие отметили ваши успехи, стараемся благодарить.

      5. Избавляемся от критики к себе. При этом мы исключаем утверждение «себя любить нельзя» и учимся проявлять любовь к себе без фанатизма. Всё это будет формироваться в заботливом отношении к собственному здоровью, рациональному распределению работы и отдыха.

      2. Как правильно воспринимать комплименты?

      Роль комплиментов в нашей жизни имеет важное значение, потому что через них мы можем одновременно проверить восприятие своей самооценки и своё умение быть искренними, выражая людям благодарность.

      Само по себе слово «комплимент» СКАЧАТЬ