Название: Комплексный контроль в греко-римской борьбе
Автор: Юлия Корягина
Издательство: "Центральный коллектор библиотек "БИБКОМ"
Жанр: Учебная литература
isbn: 5982
isbn:
Рис. 7. Протокол записи текстовых данных и шкала для определения скорости бега
Важным показателем, свидетельствующим об интенсивности нагрузки и функциональном состоянии организма, является регистрация ЧСС на тренировочном занятии, непосредственно в период выполнения упражнений. До настоящего времени отечественные спортсмены в качестве контроля со своим функциональным состоянием в большинстве своем отдавали предпочтение пальпаторному способу (подсчет колебаний артерии на запястье за 6–10 секунд) измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС). Однако такой способ определения ЧСС имеет существенный недостаток – так как его точность имеет существенную погрешность. Более того, в некоторых случаях его использование вообще не представляется возможным.
Последние годы эта проблема решается благодаря применению мониторов сердечного ритма РOLAR, которые очень удобны при контроле за тренировочными нагрузками и используются многими зарубежными спортсменами, как профессионалами так и любителями.
Применяя монитор POLAR, спортсмен должен знать, какие изменения динамики ЧСС он может фиксировать и может ли передать данные в компьютер для анализа.
Профессиональным спортсменам необходим монитор, способный производить фиксацию удара сердца с интервалом времени в 5 секунд.
Для контроля за тренировкой рекомендуется использовать пять зон ЧСС, отличающихся по своему воздействию на ведущие функциональные системы организма и их работоспособность. Это предельная зона, соревновательная, основная тренировочная, восстановительная и исходная зоны.
ПРЕДЕЛЬНАЯ ЗОНА ЧСС характеризуется самой высокой текущей тренировочной ЧСС, которая достигает уровня 205–210 ударов в минуту и более. Иными словами, предельным считается такой пульс при котором сердце спортсмена работает на максимуме своих возможностей и уже не может сокращаться чаще. В этом режиме оно не в состоянии полностью удовлетворять запросы организма по кровоснабжению работающих мышц.
СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ЗОНА ЧСС имеет показатели частоты сердечных сокращений на уровне 185–204 ударов в минуту и более. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА ЧСС у спортсменов имеет самый широкий пульсовой диапазон – от 140 до 184 ударов в минуту. Это связано с различными тренировочными методами, применяющимися в данной зоне: непрерывно – длительный бег с различной скоростью и продолжительностью, интервальный и повторный метод, а также другие методы тренировки. Вот как, к примеру, выглядит на практике контроль ЧСС с применением монитора РOLAR во время тренировки, проводимой спортсменом по методу непрерывного длительного бега.