Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки. Ирина Соловьёва

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ (как в психологии называют нездоровые семьи) я охарактеризовала бы как систему с нарушенным функционированием любви, вот в чем главная дисфункция, остальные нарушения – лишь следствие.

      На мой взгляд, одна из наших базовых задач в жизни – восстановление взаимосвязи любви. Чтобы на место отвержения, насилия, ненависти и иных нарушений, от которых мы пострадали и можем невольно сами воспроизводить, встала любовь истинная – безоценочная, безусловная, исцеляющая. С ценностями принятия, прощения, альтруизма. милосердия… Безусловная любовь целительна: она восстанавливает целостность, восполняет детские дефициты, учит эмпатии, сопричастности, создает опыт безопасности, безоценочности, принятия, облегчает принятие извечного экзистенциального одиночества человека…

      Если мы восстанавливаем любовь в своей жизни, исцеляемся от ран, поднимаемся на новый духовный уровень развития – от обид к принятию и прощению, это влияет не только на нашу жизнь, но и на других людей, мир в целом. В своей замечательной книге «Вглядываясь в Солнце» известный американский психотерапевт Ирвин Ялом пишет про «волновой эффект»: наши дела – как расходящиеся по воде круги и волны, мы никогда не знаем, как они повлияют на других. И это влияние может продолжаться и после того, как человек ушел из жизни, например, через произведения искусства, да и просто сказанное слово… Необязательно создавать великие шедевры, даже маленький поступок может породить большую волну. Если кто-то наполнен болью, он может невольно или вполне сознательно причинять боль другим. И наоборот, если взаимосвязь любви восстановлена, сердце наполнено, такой человек живет из состояния любви, взаимодействует из него, и распространяет вокруг себя целительные волны. В хакоми-методе Рона Курца есть, на мой взгляд, очень удачное название для такого состояния – «любящее присутствие».

      Из состояния любви хочется делать добрые дела, но можно попробовать и наоборот: если вам больно и тяжело на душе, есть внутреннее страдание, сделайте что-то хорошее для других, для мира, пусть даже мелочь: уберите мусор с детской площадки, скажите добрые слова близкому человеку, пожертвуйте на благотворительность небольшую сумму… И возможно, вам станет легче на душе и сердце начнет наполняться любовью. Или для начала можно просто стать более осознанным и перестать делать из боли нечто плохое и разрушительное: раскидывать мусор, говорить гадости, сливать раздражение на других… Не делать Зло – уже хорошо, это шаги на Пути Добра.

      Как различить любовь истинную, безусловную, здоровую, целительную и искаженную, созависимую, причиняющую вред? В здоровой любви есть:

      – осознанность: понимание, что происходит с тобой и в твоих отношениях;

      – видение реальности, без иллюзий и проекций – не идеализировать того, кого любишь, а видеть настоящего;

      – безусловное принятие;

      – ненасилие – ни над другими, ни над собой;

      – эмпатия;

СКАЧАТЬ