Эффект очевидного. Через призму здоровья. Александр Кожевников

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Существует ряд гормонов, которые реагируют увеличением на физическую нагрузку.

      Тестостерон – половой гормон, концентрация которого, хоть и незначительно, но все же повышается в момент и после физических упражнений. Отвечает за метаболизм рост силовых показателей и мышечной массы, контроль подкожно жировой клетчатки.

      Эстрадиол – половой гормон, концентрация которого возрастает после тренировки и остается повышенной на протяжении нескольких часов. Гормон улучшает адаптацию и восстановление организма после физических упражнений, снижает уровень «плохого» холестерина (обещаю, что об этом будет отдельный, подробный разбор), контролирует липидный обмен.

      Соматотропин (гормон роста) – пептидный или белковый гормон, без сомнений самый популярный. Его считают гормоном молодости для всех тканей и систем организма. Популярность его в последнее время приобрела колоссальный характер. Гормон роста контролирует метаболизм, уменьшает подкожный и висцеральный (жир внутренних органов) слои жира, активизирует белковый и жировой обмен, усиливает синтез коллагена, что положительно сказывается на коже, усиливает рост соединительной ткани суставов и хрящей. Однако, стоит сказать, что концентрация гормона роста почти не зависит от качества состоявшейся тренировки.

      Инсулин – еще один гормон пептидной природы, который необходим для утилизации глюкозы в клетки. У этого гормона одинаковое действие как у мужчин, так и у женщин. Инсулин напрямую контактирует с мышечной тканью организма и, при правильном подходе, утилизирует глюкозу как раз в мышечную ткань, препятствуя ее накоплению в жировых депо. Так же инсулин обладает целым спектром метаболических и анаболических функций.

      Кортизол и адреналин – гормоны «стресса», вырабатываемые корой надпочечников. Вот это гормоны и создают в организме человека состояние «бей и беги», активизируя симпатический отдел нервной системы. Все их знают и многие бояться. Кстати, правильно делают. Кортизол, если концентрация его не снижается длительное время и может сильно повлиять на активность иммунной системы, используя белковые клетки иммунитета как питания для мозга.

      Пролактин – это пептидый или белковый гормон, состоящий из 199 аминокислот. Схож с гормоном роста и выполняет различные функции в организме. В организме женщины пролактин контролирует лактацию, но только вместе с действием эстрогенов и осуществляет ряд иных функций относительно женского здоровья.

      Прогестерон – половой гормон, который оказывает влияние на женский цикл и эмбриональное развитие. В мужском организме именно из прогестерона синтезируется тестостерон, кортизол и другие важные гормоны.

      Да, секреция всех этих гормонов в той или иной степени зависит от физической активности и степени тренированности человека. Стандартная, в нашем понимании, фитнес тренировка не может сильно влиять на синтез гормонов, если конечно речь не идет о спорте высших достижений СКАЧАТЬ