Эмоции – все ОК! Личные границы. Правила коммуникации и бережное отношение к своим потребностям. Людмила Бурлакова

Чтение книги онлайн.

      Уровень 1. Отправь в отпуск внутреннего критика. В каждом из нас несет свою службу строгий внутренний критик. Это очень важная и ответственная работа. Внутренний критик хочет, чтобы ты развивался и становился лучше. Но за долгие годы он ужасно устал от своей сложной работы, и у него здорово испортился характер. Увы, злиться, брюзжать и ворчать стало для него нормальным способом общения. Внутренние критики тоже эмоционально выгорают. Представь, что сейчас ты встречаешь его на поляне около «Зеленого зеркала» и начинаешь с ним говорить.

      Поприветствовав его, скажи, что понимаешь, как важна его работа, но ты видишь, как сильно он устал. Предложи ему отправиться в отпуск. Спроси, куда он хотел бы поехать? Получив ответ, разреши ему тебя покинуть на какое-то время. Пусть ему там будет хорошо. Теперь, когда больше некому тебя критиковать, и ничто тебе не мешает, закрой глаза, поймай позитивную волну, и мысленно повтори несколько раз: «Я – хороший человек и мои намерения всегда позитивны».

      Открой глаза и подойди к «Зеленому зеркалу».

      Уровень 2. Поговори с «Зеленым зеркалом». Продолжая фразу «Я – хороший человек, потому что…», подумай и запиши минимум пять своих положительных качеств в список ниже. Назови их вслух для «Зеленого зеркала». Не останавливай себя, если получается больше.

      Например, про себя я бы написала: умная, ответственная, веселая, умею слушать, умею поддержать других, люблю экспериментировать и придумывать что-то новое, умею находить общий язык с людьми.

      Теперь твоя очередь.

      Запиши слова и фразы, отражающие твое хорошее отношение к самому себе. Я…

      Помни, что твой внутренний критик сейчас в отпуске да и «Зеркало» не принимает критику. Ты сейчас собираешь позитивную основу, на которую в любой момент сможешь опереться, чтобы поддержать себя.

      Уровень 3. Цветок или растение? Ты назвал «Зеленому зеркалу» свои положительные качества. Теперь спроси его: «Если бы я был цветком или растением, то каким?»

      Чтобы узнать ответ «Зеркала», открой привычный тебе интернет-браузер в мобильном устройстве или ноутбуке. Немного подумай над уточнением формулировки запроса. Например, это может быть: нежный цветок, крупный, растение с широкими листьями, вьющийся плющ и прочее. Набери свою формулировку запроса в браузере и перейди в закладку «Картинки». Нужны фотографии, а не рисунки.

      На экране будет длинная лента иллюстраций. Скроль вниз, пока у одного из фото тебе не захочется сказать: «Это похоже на меня!». Сохрани себе фото рядом со списком своих прекрасных качеств из Уровня 2. И рядом обязательно напиши короткий комментарий, почему ты выбрал именно это растение или цветок. Какой образ у тебя появился?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу СКАЧАТЬ