Название: Где у него кнопка? Простые советы родителям для разрешения непростых ситуаций с детьми
Автор: Евгения Шлома
Издательство: Эксмо
Серия: Материнство. Сила в любви!
isbn: 978-5-04-192884-1
isbn:
Колесо баланса (или колесо жизни) – коучинговый инструмент, который позволяет увидеть, из чего состоит ваша жизнь сейчас, и помогает понять, что именно вы хотите изменить в своей жизни.
Думаю, многие из вас знакомы с этой техникой и наверняка применяли ее не раз. Но для того, чтобы получить максимальный эффект от чтения книги, предлагаю все-таки сделать паузу и нарисовать свое колесо прямо сейчас.
Если же вы будете делать это впервые, то я вам даже завидую.
Вы можете найти любой вариант колеса в Интернете, можете нарисовать его сами или воспользоваться нашим QR-кодом и скачать колесо, которое я нарисовала специально для читателей этой книги.
В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса? Разбираемся по шагам:
1. Выделите приоритетные именно для вас сферы жизни. Их может быть от 4 до 12 (оптимально – 6–8).
2. Начертите круг, разделите его на сегменты в соответствии с количеством выбранных приоритетов.
3. Оцените каждую сферу объективно по 10-балльной шкале развития, где 10 означает полное удовлетворение в данной области, а 1 – абсолютное неудовлетворение. У вас получится что-то подобное.
4. Проанализируйте полученный результат. Какое получилось колесо? Равномерное, то есть сбалансированное? Или с перекосами, где выражена дисгармония? Важно, чтобы колесо могло «катиться». Если с этим проблемы, ваша энергия будет всегда сливаться в ту сферу, которая подхрамывает.
5. Разработайте стратегию по развитию «отстающих» позиций. То есть пропишите минимум три пункта с конкретными действиями, которые вы сможете предпринять в самое ближайшее время для того, чтобы усилить эту сферу.
Например, вы хотите подтянуть сферу здоровья. Какие простые шаги вы можете сделать прямо сейчас:
• Сдать необходимые анализы и начать принимать витамины.
• Наладить свой сон.
• Нормализовать питьевой режим и питание.
• Посетить врачей, поход к которым давно откладывали.
• Добавить физическую нагрузку в свою жизнь.
Пропишите эти шаги и повесьте список на видном месте! Ваша задача – внедрить их в свою жизнь на постоянной основе.
6. Через один-два месяца составьте новую модель колеса и сравните с предыдущим вариантом. А можете просто взять первое колесо и посмотреть, удалось ли вам реализовать те шаги, которые планировали.
Эту практику можно делать один-два раза в год в качестве диагностики своего состояния и жизненного баланса. Она всегда очень показательна.
Какие сферы жизни вы можете включить в колесо жизненного баланса:
• Семья и отношения.
СКАЧАТЬ