Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ так можно разбить весь дня по часам (план примерный, так сказать, образец, ведь каждому надо разное время, чтобы добраться до школы, или даже просто разбудиться, кроме того здесь не учитывается перемещение до дома или до места занятий, так что каждому ребенку необходимо составлять свой, индивидуальный план дня):

      Подъем – 7.00

      Утренняя зарядка и умывание – 7.00—7.20

      Завтрак – 7.20—7.50

      Занятия в школе – 8.30—13.30

      Обед – 14.00—14.30

      Прогулки и подвижные игры на воздухе – 14.30—15.30

      Приготовление уроков – 15.30—17.00

      Помощь родителям – 17.00—18.00

      Занятия спортом – 18.00—19.00

      Ужин – 19.00—19.30 (не забываем, что после хорошей нагрузки ближайшие полчаса есть нельзя)

      Свободное время – 19.30—20.30

      Приготовление ко сну – 20.30—21.00

      Сон – 21.00—7.00

      вопрос

      1. Прогулки и подвижные игры на воздухе после обеда – и не супер полезно, и лень… В школе все равно в 11—12 завтрак, может, имеет смысл гулять до обеда, по дороге из школы, зависнув на площадке (а зимой мы так еще ловим остаток светового дня)?

      2. Как организуются (дома? на улице?) и что включают вечерние занятия спортом?

      3. Куда в распорядок дня лучше поместить часа полтора компьютера (только обязательно после сделанных уроков), что нам советует наука гигиена?

      vikont-ic

      Такой распорядок дня обычно получается в школе. Так как у детей у кого в 13.00, у кого в 14.00 обед. После этого они идут гулять обычно, примерно на час.

      При домашнем режиме, когда нет уроков, лучше погулять утром, после завтрака. Вечерние занятия спортом (если ребенок не ходит в секцию, где время занятий определено изначально), как я понимаю, это поиграть с друзьями (родителями) на улице в футбол, волейбол, бадминтон, покататься на роликах и т. п. Если погода не позволяет, то позаниматься на домашнем спорткомплексе или поделать упражнения на осанку, гибкость, координацию. Что-нибудь такое, повеселее. При занятиях в секциях, честно говоря, времени на компьютер может и не остаться. Так, если обед заканчивается часа в 2, потом уроки, еще час-полтора (а то и больше), потом секция, еще часа 2—3 (плюс дорога). В этом случае лучше игры оставить на выходные. Если же время на игры остается, то заканчивать их желательно не позднее, чем минут за 20—30 до сна, иначе ребенок после компьютерной игры может долго засыпать, «переваривая» полученные впечатления. А перед уроками, конечно, играть тем более нельзя, иначе ошибок потом будет хоть отбавляй.

      мнение

      Спасибо!

      Мне сейчас две прогулки в день (а + еще забирать из школы) кажутся чем-то фантастическим. Но при соединении их в одну есть шанс, что к приготовлению уроков ребенок придет уже уставшим. Гулять после уроков придется, скорее всего, уже в темноте. Первоклассница у меня будет в следующем СКАЧАТЬ