Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих. Александр Шишкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ повышается ее тонус, он становится гладкой и эластичной.

      • Поглаживание усиливает кровообращение, раскрываются резервные капилляры, увеличивается приток кислорода к тканям. Стенки кровеносных сосудов становятся более эластичными.

      • Оно способствует уменьшению отеков, помогая оттоку лимфы и крови.

      • Способствует очищению организма, удалению продуктов обмена веществ.

      • Обладает эффектом обезболивания, поэтому показано после травм, а также после использования более интенсивных и иногда болезненных приемов разминания.

      • Глубокое поглаживание возбуждает нервную систему, а легкое поверхностное поглаживание – успокаивает.

      • Поглаживание способствует расслаблению мышц перед последующими массажными приемами.

      Техника выполнения

      • Нанесите на кожу масло и при помощи широких плавных движений вотрите в тело.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ