Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих. Александр Шишкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обеспечивает скольжение рук массажиста, работающего в турецком хамаме.

      И наконец, о меде. Медовый массаж хорошо чистит кожу, усиливает кровоток, позволяет проработать глубокие мышцы. Но его проведение требует определенного навыка, массаж может быть болезненным из-за высокой липкости меда. Кроме того, у очень многих людей его использование вызывает кожное раздражение.

      Массаж может быть сухим и проводиться без смазывающих средств, с использованием специальных рукавичек. Это позволяет лучше открыть поры, очистить кожу от пота, сала, добиться прилива крови к массируемому участку. Однако сухой массаж должен быть непродолжительным, иначе может возникнуть раздражение кожи.

      Одиннадцать важных правил массажа

      1. Сначала попробуйте освоить массажные приемы и техники на себе. Выполняйте движения с разной интенсивностью и силой, чтобы подобрать наиболее комфортный вариант.

      2. Во время массажа чередуйте разные приемы, не делая между ними перерывов.

      3. Начинайте массаж мягко и нежно, постепенно усиливая воздействие. Закончите массаж опять мягкими, расслабляющими приемами.

      4. Количество повторений отдельных приемов может различаться и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Некоторые приемы повторяются 4–5 раз, другие – реже.

      5. Следите за силой и интенсивностью движений. Торопливые, резкие, неритмичные движения, слишком продолжительное их выполнение на одном месте могут вызвать дискомфорт и перевозбуждение нервной системы.

      6. Не начинайте массаж резкими движениями и не обрывайте его внезапно. На первых сеансах изучите тело массируемого. Мышцы нужно подготовить к массажу, особенно если массаж проводится впервые. Ваша задача – добиться их максимального расслабления.

      7. Меняйте силу давления ладоней на тело. Постарайтесь уже на первом сеансе выработать определенный ритм.

      8. Работайте равномерно со всем телом. Не оставляйте ни один участок без вашего внимания надолго.

      9. Прислушивайтесь к своим рукам, стараясь почувствовать напряжение и расслабление в мышцах пациента.

      10. Начинайте с больших участков тела, а затем переходите к более мелким. Это способствует улучшению лимфообращения и кровообращения организма.

      11. Направляйте движения по ходу лимфатических путей в сторону ближайших лимфатических узлов.

      • При массаже рук – от кисти к локтевому суставу, затем от локтевого сустава к подмышечной впадине.

      • При массаже ног – от стопы к коленному суставу, затем – от коленного сустава к паховой области.

      • При массаже туловища, шеи, головы – от грудины в стороны, к подмышечным впадинам, от крестца вверх к подмышечным лимфоузлам, от волосяного покрова головы к подключичным узлам.

      • При массаже живота прямые мышцы массируются по направлению сверху вниз, а косые, наоборот, снизу вверх.

      • При выполнении СКАЧАТЬ