Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих. Александр Шишкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      • Не отвлекайтесь на посторонние вещи или разговоры с тем, кому вы делаете массаж.

      • Ваши движения должны быть ритмичными, мягкими и плавными. Не допускайте резкости и не спешите.

      • Следите, чтобы ваши руки были теплыми и мягкими. Для этого перед массажем интенсивно разотрите ладони. При слишком сухой коже воспользуйтесь смягчающим кремом.

      • Ваши ногти должны быть коротко острижены, без заусениц.

      Чтобы проверить их состояние, проведите ногтями по своему предплечью, и если потребуется, обработайте ногти пилкой.

      • Перед массажем обязательно вымойте руки теплой водой с мылом или обработайте антисептическим кремом.

      • Не забудьте снять кольца, часы и браслеты, чтобы не поцарапать кожу пациента.

      • Ваша одежда должна быть удобной и легкой. Массаж – это труд, вам скоро станет жарко и вы начнете потеть.

      • Следите за своим дыханием, оно должно быть ритмичным.

      • Следите за своей позой, чтобы не вызвать переутомления мышц. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, спина и руки – прямыми.

      • В процессе массажа уточняйте самочувствие пациента. При любом дискомфорте он должен вам об этом сообщать.

      Вы – массируемый

      • Расскажите массажисту о заболеваниях или прошлых травмах, которые у вас были, чтобы сеанс массажа был максимально эффективным.

      • Уточните, не аллергик ли вы – во время массажа используется крем, который может вызвать аллергическую реакцию.

      • Не ешьте хотя бы за 1–1,5 часа до массажа и в течение часа после него.

      • Перед сеансом массажа примите теплый душ и вытритесь насухо.

      • Снимите с себя цепочки, браслеты, кольца. Если планируется массаж головы, выньте из ушей серьги.

      • Сообщайте массажисту обо всех неприятных ощущениях, которые возникают у вас в процессе массажа.

      Подготовка к массажу: ваш массажный кабинет

      На чем делать массаж

      Конечно, если есть возможность, лучше приобрести массажный стол. Основное требование – устойчивость, поэтому при покупке уделите внимание ножкам стола. Столы бывают стационарные или складные, что для малогабаритной квартиры предпочтительней.

      Также массаж можно выполнять и на раздвижном обеденном столе, постелив на него мягкое одеяло. Главное – пациент должен помещаться на столе полностью, при этом высота стола должны быть для вас удобной. Определить оптимальную высоту легко: подойдите боком к столу, вытяните вниз руку, согнув пальцы в кулак. Костяшки пальцев должны лежать на столе при прямых руках и ногах.

      Наконец, можно выполнять массаж и на полу. В этом случае вам, как массажисту, придется стоять на коленях, что не вполне удобно, но позволяет выполнить качественный массаж.

      Не рекомендуется делать массаж на кровати или диване: на мягкой поверхности позвоночник прогибается, а это не позволяет расслабить напряженные мышцы.

      В каких положениях делать массаж

      При СКАЧАТЬ