Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя. Нэнси Герштейн
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя - Нэнси Герштейн страница 5

СКАЧАТЬ по пути йоги.

      • Помните: преподавание – радость и привилегия. Старайтесь помочь практикующим найти успокоение, научиться самодисциплине и обрести внутренний покой. Важен каждый урок.

ВОСЕМЬ ВЕТВЕЙ РАДЖА-ЙОГИ

      «Раджа» означает «королевский». Раджа-йога дает наиболее полное и основательное описание йогического пути.

      Восемь ветвей йоги представляют собой набор дисциплин от простых к сложным, цель которых – очищение тела, ума и духа. Соблюдение этих дисциплин ведет к просветлению и освобождению от страданий. Сутры проясняют, как достучаться до своего истинного «я» и научиться ценить каждое мгновение жизни.

      Первая ветвь: яма (моральные принципы и запреты)

      Ахимса – ненасилие, непричинение вреда; важно также не желать причинить психологический или физический вред живому существу, включая себя.

      Сатья – правдивость, искренность; мы говорим правду и только правду, но лишь если это не причиняет вреда.

      Астейя – неприсвоение чужого; умение довольствоваться тем, что есть, не заглядываться на чужое имущество.

      Брахмачарья – самоконтроль, умеренность во всем; отказ растрачивать энергию на ненужные удовольствия.

      Апариграха – нестяжательство; отсутствие привязанности к материальным благам, свобода от жадности, цепляния за материальное, излишнего потребления как вещей, так и удовольствий.

      Вторая ветвь: нияма (духовные принципы)

      Шауча – чистота; гигиена внутреннего и внешнего пространств, включая тело, мысли и среду.

      Сантоша – удовлетворенность; принятие настоящего таким, какое оно есть, во всей его сложности.

      Тапас – решительное действие; дисциплина, страсть, энтузиазм.

      Свадхьяя – самоизучение, интроспекция, погружение внутрь; анализ своих мотивов, речи и действий.

      Ишвара пранидхара – преклонение перед светом божественности; умение радоваться всем проявлениям жизни во Вселенной и уважение ко всему живому.

      Третья ветвь: асана (буквально «место для сидения»)

      Создание и поддержание устойчивой и удобной позы.

      Четвертая ветвь: пранаяма (дыхательные практики)

      Управление праной – жизненной силой организма.

      Пятая ветвь: пратьяхара (устранение сенсорных отвлечений)

      Способность абстрагироваться от сенсорных стимулов внешнего мира.

      Шестая ветвь: дхарана (концентрация)

      Сосредоточение на внутреннем мире, однонаправленная концентрация ума на определенном внутреннем состоянии, объекте или теме.

      Седьмая ветвь: дхьяна (медитация)

      Йогическое состояние, в котором непрерывный поток мыслей об объекте концентрации прерывается.

      Восьмая СКАЧАТЬ