Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя. Нэнси Герштейн

Чтение книги онлайн.

      Симбхасана – поза льва.

      Сукхасана – простая поза.

      Супта сукхасана – простая поза лежа.

      Сурья намаскар – приветствие солнцу.

      Сушумна – центральный и главный энергетический канал, идущий вдоль позвоночника и заканчивающийся в теменной чакре.

      Тадасана – поза горы.

      Тапас – упорство.

      Титтибхасана – поза светлячка.

      Триконасана – поза треугольника.

      Уддияна бандха – энергетический замок, в котором после мощного выдоха на задержке дыхания живот и внутренние органы брюшной полости подтягиваются вверх, к грудной клетке, и образуется вакуум.

      Уджайи – дыхательная практика, при которой смыкается горловая щель, из-за чего вдохи и выдохи сопровождаются громким вибрирующим звуком.

      Упавишта конасана – поза сидя с широко разведенными ногами.

      Урдхва мукха шванасана – поза собаки мордой вверх.

      Уттанасана – наклон вперед стоя.

      Уттхита паршваконасана – поза вытянутого бокового угла.

      Уштрасана – поза верблюда.

      Халасана – поза плуга.

      Хам – семенной звук вишуддхи, пятой чакры.

      Хануманасана – шпагат в честь бога Ханумана.

      Хатха-йога – физическая практика, уравновешивающая солнечную и лунную энергию человеческого сознания и символизирующая дуальную природу человека.

      Чакра – воронка тонкой энергии.

      Чакрасана – поза колеса.

      Чандра намаскар – приветствие луне.

      Чатуранга – поза посоха на четырех опорах.

      Шавасана – поза трупа; последняя поза, выполняемая в конце практики асан для расслабления.

      Шалабхасана – поза саранчи.

      Шанти – мир.

      Шауча – чистота.

      Ширшасана – стойка на голове.

      Ям – семенной звук анахаты, четвертой чакры.

      Ямы – пять ограничений; первая ветвь раджа-йоги.

      Введение

      Фонарь, зажженный для другого, освещает путь и нам самим.

      Я влюблена в йогу. Она сложна и отнимает много времени, но полна чудесных совпадений и открытий. Практикуя йогу, я испытываю радость движения и открываю новые грани возможностей; узнаю что-то необычайно важное о себе и совершаю безмолвное путешествие в свой внутренний мир. Каждое мгновение йогического пути таит в себе возможность ощутить внутреннюю свободу, взаимосвязь со всем сущим и полноту жизни.

      С начала своего пути я взращивала в себе древние убеждения и взгляды йоги, которые вполне применимы и к современной жизни. Я узнала, что эта практика бесценна на работе, на досуге, в воспитании детей, в партнерских, соседских и дружеских отношениях. СКАЧАТЬ