Камасутра для похудения. Надежда Анатольевна Белова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ так как аппетит перебьется. Будет ли калорий съедено меньше при таком варианте, очень спорный вопрос.

      ДЕСЕРТ ОТДЕЛЬНО ОТ ЕДЫ

      Это самый полезный вариант: десерт не смешивается с основной едой, нет процессов брожения. Есть четкое разделение для получения удовольствия от еды. Один раз от основного приема пищи получаешь удовольствие, второй раз – от десерта.

      ДЕСЕРТ НА ЗАВТРАК

      Очень часто мы слышим, что лучше есть десерт и все вредное на завтрак. Сожгутся все калории за день и не отложатся в жир. Но я категорически против такого правила.

      Дело в том, что утром и особенно в обед идет максимальное усвоение питательных веществ, организм способен усвоить все витамины и минералы, а они практически отсутствуют во вредных десертах.

      Вечером все ферментные процессы замедляются, и вся наиполезнейшая еда хуже усваивается или не усваивается совсем.

      Самое ужасное, что вы можете совершить для своего здоровья, это полноценный завтрак заменить вредным десертом.

      ДЕСЕРТ НА ОБЕД

      Самое большое удовольствие, я получаю от десерта съеденного сразу после обеда. Но благодаря постоянным наблюдениям за реакциями моего организма я заметила, что если я ем десерт на обед, далее увеличивается шанс, что меня понесет, и я весь вечер буду есть много сладкого.

      ДЕСЕРТ НА УЖИН

      Диетологи и все фитнес – гуру в один голос твердят, что сладкое вечером есть нельзя, и все отложится в жир, так как вечером мы тратим меньше энергии.

      Ну, во первых, у всех разный расход энергии по вечерам, и не нужно обобщать. Во-вторых, калорийность за день для похудения, все-таки важнее, чем состав еды и время ее принятия.

      Последнее время я считаю более приятным, вкусным и полезным для нервной системы, прием десерта именно вечером. День прошел, все полезное, что необходимо для организма, усвоено, все дела переделаны. Не нужно ни на что отвлекаться, можно посидеть спокойно и побаловать себя вкусным десертом, награждая себя за хороший и продуктивный день.

      ДЕСЕРТ РАЗ В МЕСЯЦ, НЕДЕЛЮ

      С одной стороны, ну что может быть плохого, если я всего раз в месяц съем кусок своего любимого торта… В фитнес индустрии такого рода послабления в диете называют читмил. Варианты разные: раз в неделю, месяц, год.

      Но в данном подходе есть огромный минус – это переедание. Я думаю, тех, кто может остановиться на маленьком кусочке, буквально единицы. В основном это от природы стройные люди или те, которые не сидят на ограничительных диетах.

      Переедание – это злейший враг стройному телу и здоровью в целом. По большей части мы все толстеем из-за переедания.

      ДЕСЕРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

      Я создавала свою систему много лет, и именно желание есть десерты каждый день мотивировало меня не сдаваться. Я жонглировала этими десертами не переставая, меняла их состав, количество, время приема и т.д. Я экспериментировала с размерами чашек и видами напитков.

      Я люблю СКАЧАТЬ