Продукты здоровья и долголетия. Дмитрий Олегович Арсентьев

Чтение книги онлайн.

      5. Борются с воспалением,

      Воздействуют на эйкозаноиды и цитокины, снижая воспаление.

      В одном обзоре с участием почти 100000 человек было обнаружено, что употребление омега – 3 снижают риск астмы у детей на 24–29 %.

      6. Профилактика аутоиммунных заболеваний!

      Особенно важно получать достаточное количество омега – 3 в первый год жизни ребенка.

      7. Профилактика некоторых видов рака,

      Интересный факт: Риск рака толстой кишки уменьшается на 55 %.

      8. Борются с лишним жиром в печени,

      9. Оказывают профилактическое действие на здоровье костей и суставов,

      Увеличивают прочность костей за счет возрастания количества кальция в костях, там самым, обеспечивая профилактику остеопороза.

      10. Омега – 3 жиры полезны для кожи,

      DHA присутствует и в вашей коже, отвечая за здоровье клеточных мембран.

      Некоторые исследования говорят нам о том, что ОМЕГА – 3 способны облегчить менструальную боль, помогают лучше засыпать (так как низкий уровень DHA влияет на уровень мелатонина), снижают риск развития астмы, борются с болезнью Альцгеймера, помогают уменьшить синдромы СДГВ у детей!

      Лучшие продукты для развития мозга и памяти!

      1. Жирненькая рыбка,

      Нашему мозгу данные жиры необходимы для создания мозговых и нервных клеток, а, следовательно, для обучения и памяти.

      Регулярное потребление рыбы сохраняет работоспособность мозга на долгие годы.

      2. Черника,

      Большинство ягод, содержат в своем составе антоцианы, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, они замедляют старение мозга и улучшают память.

      3. Куркума,

      Помогает расти новым клеткам мозга, улучшает память у людей с болезнью Альцгеймера.

      4. Брокколи,

      Богата витамином К, с помощью которого синтезируются сфинголипиды, которые находятся в головном мозге и участвуют в передаче сигналов на клеточном уровне.

      5. Тыквенные семечки,

      Содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.

      6. Темный шоколад и какао,

      Расскажу чуть позже.

      7. Продукты богатые витамином C,

      8. Орехи,

      Ученые в 2014 году доказали, что орехи улучшают когнитивные функции и предотвращают нейродегенеративные заболевания.

      9. Яйца,

      Холин, содержащийся в яйце, отвечает за настроение и память.

      Исследований прослеживающих взаимосвязь употребление яиц и здоровья мозга пока недостаточно.

      10. Кофе и зеленый чай,

      Зеленый чай содержит L – теанин, способствует снижению риска болезней Альцгеймера и Паркинсона, улучшает память, борется со свободными радикалами.

      Молодость кожи. Какие витамины принимать?

      1. Антиоксиданты.

СКАЧАТЬ