Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил. Евгений Тарасов

Чтение книги онлайн.

      2. Мысли о событиях или происшествиях, случившихся днем, мешают вам заснуть?

      Да – 0, иногда – 1, нет – 0

      3. У вас при волнениях «заходится» сердце, потеют руки?

      Да – 0, не всегда – 1, нет – 2

      4. Вас беспокоят устрашающие сновидения?

      Да – 0, иногда – 1, нет – 2

      5. Вы не терпите разговоров о болезнях?

      Да – 0, не всегда – 1, нет – 2

      6. У вас перехватывает дыхание в стрессовых ситуациях?

      Да – 0, иногда – 1, нет – 2

      7. Выйдя из дома, вы начинаете вспоминать, выключили ли утюг или закрыли ли все краны?

      Да – 0, иногда – 1, нет – 2

      8. Вы стараетесь любыми способами избегать пугающих ситуаций?

      Да – 0, не всегда – 1, да – 2

      9. Вы верите в приметы?

      Да – 0, не всегда – 1, нет – 2

      Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.

      Сумма от 0 до 20 баллов свидетельствует, что тревоги, страхи постоянно выбивают вас из привычной жизненной колеи. По-видимому, вам следует срочно обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту, в противном случае в обозримом будущем у вас могут возникнуть (если уже не возникли) неприятности со здоровьем. Вам уже необходимо начинать прием успокаивающих сборов лекарственных трав.

      Если набрано от 20 до 34 баллов, это говорит о том, что уровень вашей тревожности хотя и не слишком высок, но вы легко реагируете на стрессовые ситуации, а возможно, недавно пережили период нервного перенапряжения или оно возникает у вас от случая к случаю. Не позволяйте беспокойству, тревогам и спадам настроения целиком овладевать вами, старайтесь оставаться «рулевым» своей жизни. При появлении тревожности или при ее усилении принимайте в течение 10–15 минут расслабляющие теплые ванны с добавлением в воду имбиря и питьевой соды (по 1/3 чашки).

      Сумма баллов в пределах между 34 и 50 означает, что уровень вашей тревожности крайне невысок, вы достаточно спокойный, уравновешенный человек, умеющий держать свои эмоции в узде, способный противостоять вредоносному, часто болезнетворному воздействию практически любых стрессов, с чем вас нельзя не поздравить!

      Правило № 3

      Вырвитесь из «Тревожного плена»

      Не всем известно, что тревожность – это уже важный сигнал, предупреждающий человека о какой-то надвигающейся опасности и заставляющий его «мобилизоваться», дабы принять необходимые меры с тем, чтобы справиться с этой опасностью.

      При этом тревожность отличается от настоящего страха тем, что последний возникает в ответ на явную, непосредственную опасность, например, когда кто-либо или что-либо угрожает физической сохранности человека.

      Да, в противоположность страху тревога – это состояние беспокойства, испытываемое человеком без ясного осознания его источника. И это эмоциональное состояние характеризуется СКАЧАТЬ