Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил. Евгений Тарасов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил - Евгений Тарасов страница 8

СКАЧАТЬ «атаки»

      1. Если вы чувствуете возникновение страха, например, в метро, сделайте 5–7 вдохов-выдохов, затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект (к примеру, на рекламный плакат, наклеенный на стене вагона), на лицо сидящего напротив вас человека, постарайтесь рассмотреть все детали этого предмета (лица), а еще лучше – прокомментировать их.

      2. Приняв максимально удобную позу, расслабьтесь, сбросив «зажимы» с мышц. После чего сильно напрягите мышцы, а затем вновь расслабьте их. Проделайте это 7–10 раз.

      3. Лучше всего сидеть не только расслабившись, но и опустив голову, чтобы к ней прилила кровь.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ