Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил. Евгений Тарасов

Чтение книги онлайн.

      Укрепляйте психологическую защиту

      Психологическая защита от любых стрессов – главное препятствие на пути развития практически любого невроза.

      Да, каждый из нас живет в своеобразном стрессовом окружении, порождающем во многих из нас тревожные ожидания и предчувствия, страхи и даже фобии. Непредсказуемость даже ближайшего будущего… Рекордные прыжки цен… Угрозы и реальность терроризма… А в каких условиях мы обитаем? Отравленные воздух и вода… Гибнущие леса… Глобальное потепление… Вот почему люди становятся все более ранимыми, они все чаще дают неадекватные реакции даже на пустяковые замечания. Раздражительность и повышенная возбудимость (нередко переходящая в агрессивность), страхи и тревоги становятся неотъемлемой частью их поведения. И всё это вместе снижает пресловутый «индекс здоровья» и ведет не только к развитию различного рода невротических состояний, но даже к сокращению сроков жизни.

      Однако все эти неприятности чаще всего происходят с теми, у кого слаба психологическая защита. Поэтому каждый современный человек просто обязан знать и помнить несколько основных приемов и правил, помогающих не сломаться в трудных, даже самых тяжелых ситуациях. Вот они.

      1. В стрессовой (особенно длительной) ситуации попробуйте переключиться на какой-нибудь новый для вас вид деятельности. Тем самым вы как бы отстранитесь, уйдете от психотравмирующей ситуации. И это должно быть нечто целиком захватывающее вас, помогающее уйти от тяжелых переживаний.

      2. Отбросив в сторону тревожные предчувствия, спросите себя: «Что может произойти в самом худшем случае?» И подумайте, а как вы поступите, если действительно случится самое плохое. Затем осознайте возможность справиться с худшим. Это поможет вам выйти из кризисной ситуации без особых потерь.

      3. Если вы чувствуете, что внутри вас все клокочет, что вам просто необходимо высказаться, не держите это желание в себе – часто произнесенное вслух слово способно успокоить, сняв душевное напряжение. Причем, если рядом нет соответствующего вашему настроению слушателя, можно поговорить и с самим собой или, к примеру, закрывшись в комнате (в кабинете, в ванной, в туалете, быть может, даже выйдя на балкон или на лестничную площадку), выкрикнуть душившие вас слова раздражения и негодования.

      4. А если рядом с вами есть истинный друг (подруга), то можно просто поплакаться ему в жилетку, освобождаясь от мучающего вас, от наболевшего.

      5. Признайте, что совершенство в общем-то невозможно. Только патологические максималисты убеждены в обратном и на этом постоянно обжигаются. А потому избегайте таких фраз, как «Мне нужно это сейчас, сию минуту!». Пусть всё идет своим чередом.

      6. Цените радость подлинной простоты жизненного уклада – избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих (да-да, известное высказывание «Будь проще, и к тебе потянутся люди» пока еще не устарело!).

      7. СКАЧАТЬ