Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся. Евгений Канунников

Чтение книги онлайн.

      Например, можешь воспользоваться такой практикой.

      Перед сном устройся поудобнее, прими сидячее или лежачее положение, произнеси вслух или про себя три раза слово «Успех» и начни наблюдать. Полностью расслабься и позволь своему разуму накидывать тебе образы и картинки, ассоциирующиеся у тебя с этим термином. Наблюдай, старайся максимально живо представлять и вписывать себя в эти образы. Очень важно, если ты сможешь прочувствовать эти моменты успеха, как на самом деле. 5—10 минут тебе хватит, чтобы выполнить это упражнение. Тем самым мы зададим план работы для нашего подсознания. Ведь, как известно, оно никогда не спит. И даже во сне, когда наш разум успокаивается, подсознание работает в полную силу и выполняет необходимые условия для создания необходимой реальности.

      Массаж и баня

      Наиболее популярные виды восстановления, которые доказывают свою эффективность и по сей день.

      Единственное, что хочу сказать, – регулярность. Как регулярны данные процедуры в твоем недельном цикле?

      Помнишь, мы говорили про водный баланс; когда ты чувствуешь дикую жажду, пить уже поздно. Так же и здесь, если твои мышцы в диком гипертонусе, ты опоздал.

      Ты должен оказывать внимание своему телу не когда все плохо, а когда все хорошо. То есть всегда.

      И еще один момент, нужно быть внимательным со временем, когда ты делаешь массаж или идешь в баню. Если массаж тонизирующий, то все хорошо, но если расслабляющего характера, то на следующий день не должно быть серьезной тренировки. То же самое касается бани с вениками. Твои мышцы попросту не будут готовы показать свой максимум.

      В идеале выполнять данные процедуры в день после игры или тяжелых тренировок, когда на следующий день запланирован выходной.

      Еще вариант, сходить в баню или сделать массаж утром или днем, а тренировка на следующий день будет вечером.

      В любом случае, прислушивайся к своему организму. Внимательное отношение лучше всего подскажет, когда ты готов, а когда еще нужно время.

      Ну и конечно, следи за противопоказаниями. Есть люди, которым сауны и бани запрещены.

      Современные методы восстановления

      Миостимуляторы, различные массажные приспособления, пистолеты и другие варианты восстановительных процедур должны присутствовать в твоем тренировочном распорядке, если ты чувствуешь пользу от них. На регулярной основе. Если будут появляться новые методики или инструменты, пробуй и смотри на свои ощущения. Если организм реагирует положительно, СКАЧАТЬ