В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней. Алиса Витти

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ цикл воздействует на суточный ритм и наоборот. Например, гормональные колебания влияют на температуру вашего тела, режим сна и частоту сердечных сокращений. А любое нарушение в суточных часах может подпортить работу 28-дневных, что приведет к таким проблемам, как нерегулярные месячные и более длительные менструальные циклы.

      Как доказывает целый ряд исследований, если жить в несогласии с биологическими часами, можно нанести вред физическому и психическому здоровью. То же самое происходит, если вы игнорируете месячный цикл. Пренебрежение жизненно важными внутренними женскими часами пагубно сказывается на состоянии тела и психики. Если мы будем игнорировать наши гормональные потребности и подстраиваться только под суточные биоритмы, мы не только нарушим работу эндокринной системы, но и нанесем огромный ущерб нашему здоровью в целом. Просто ознакомьтесь со статистикой:

      ♦ пять миллионов женщин страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ);

      ♦ к пятидесяти годам у 70–80 % женщин развивается миома;

      ♦ каждая десятая женщина страдает эндометриозом в репродуктивном возрасте;

      ♦ от девяти до четырнадцати женщин из ста страдают от болезненных или затяжных месячных;

      ♦ 10 % женщин испытывают такие сильные боли в период менструации, что не способны выполнять повседневные дела;

      ♦ 12 % женщин репродуктивного возраста испытывают трудности с зачатием или вынашиванием ребенка;

      ♦ почти 600 000 женщин ежегодно удаляют матку;

      ♦ у женщин в 5–8 раз чаще возникают проблемы со щитовидной железой;

      ♦ более 75 % всех людей, у которых диагностированы аутоиммунные заболевания, – это женщины;

      ♦ до пятидесяти миллионов женщин страдают от одного или нескольких запущенных хронических болевых синдромов;

      ♦ у женщин в два раза чаще, чем у мужчин, развивается синдром хронической усталости;

      ♦ женщины составляют около 90 % всех людей с фибромиалгией;

      ♦ 85 % больных, страдающих хронической мигренью, – женщины;

      ♦ около двух третей пациентов с болезнью Альцгеймера – женщины;

      ♦ у женщин детородного возраста в два раза чаще, чем у мужчин, развивается тревожное расстройство;

      ♦ у каждой восьмой женщины случается депрессия (это в два раза чаще, чем у мужчин).

      Для того чтобы ваше здоровье и работоспособность были в порядке, нужно знать как можно больше о ваших вторых часах и заботиться о себе в каждой фазе соответствующим образом. Это ключ ко всем преимуществам вашей циклической природы на все тридцать – сорок лет, в которые они формируют вашу жизнь. До пубертатного периода и в постменопаузу вы живете только по суточному биоритму. Но в репродуктивном возрасте необходимо следить за здоровьем, не забывая, что мы женщины.

      Как лучше смотреть на время

      Поскольку у вас двое СКАЧАТЬ