В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней. Алиса Витти
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти страница 15

СКАЧАТЬ суточные (или циркадные) часы управляют процессами тела: утром выбрасывается кортизол, чтобы мы взбодрились и наше внимание повысилось, около девяти часов вечера вырабатывается мелатонин, чтобы мы успокоились перед сном.

      Вот так работает наш суточный биоритм в течение дня:

      В традиционной китайской медицине у органов тоже есть свои пики активности в течение дня. Практики ее методов используют эти часы для понимания, какому органу нужны дополнительные поддержка и внимание:

      Главный хронометр находится в гипоталамусе, состоит из кластера, в котором примерно 20 000 нейронов, и синхронизирует все внутренние процессы. Для фанатов науки: он называется супрахиазматическим ядром, или СХЯ. Благодаря биологическим часам на протяжении всей истории человечества мы каждый день просыпаемся с восходом солнца и ложимся спать, когда наступает ночь.

      Но современный образ жизни все больше расходится с нашими внутренними часами. Мы живем в мире неугасающего света с тех пор, как в 1879 году Томас Эдисон запатентовал электрическую лампочку. Хочешь танцевать до двух часов ночи? В полночь сочиняешь сценарий? Ужинаешь в 10 часов вечера? Да пожалуйста! Если наш образ жизни не синхронизируется с циркадными часами, самочувствие может ухудшиться, а, как было установлено в ходе различных исследований, это чревато целым рядом физических, психических и когнитивных расстройств. Например, в статье 2014 года, опубликованной в журнале «Международный обзор по психиатрии» (International Review of Psychiatry), говорится, что смещение биоритмов напрямую связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом, ожирением, раком, депрессией, биполярным расстройством, шизофренией и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Также в результате ежегодных исследований Нью-Йоркской академии наук было обнаружено, что любое нарушение наших циркадных часов потенциально может вызвать метаболические, аутоиммунные или аффективные расстройства.

      Болезни, связанные с нарушением биоритмов:

      ♦ онкология;

      ♦ сердечно-сосудистые заболевания;

      ♦ диабет;

      ♦ ожирение;

      ♦ синдром раздраженного кишечника (СРК);

      ♦ воспалительные заболевания кишечника;

      ♦ гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ);

      ♦ язвенная болезнь желудка;

      ♦ избыточный рост бактерий в тонком кишечнике;

      ♦ дисбактериоз кишечника;

      ♦ депрессия;

      ♦ биполярное расстройство;

      ♦ синдром дефицита внимания с гиперактивностью или без нее;

      ♦ шизофрения;

      ♦ невозможность сосредоточиться;

      ♦ снижение когнитивных функций.

      Наш суточный хронометр признали настолько важным для здоровья и благополучия, что трое ученых, выявивших ген, который СКАЧАТЬ