В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней. Алиса Витти

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ приходят с жалобами на менструации, стараются успеть сделать все каждодневные дела и страдают от последствий. Проблема в том, что эти женщины не настроены на свой внутренний цикл, их гормональный фон кричит о помощи. Как трудно преуспеть в мужском мире, в котором правит продуктивность, когда у вас болезненные менструации, головные боли и ПМС! Легко начать думать, что вы просто не умеете планировать время.

      Наше представление о времени основано на 24-часовом суточном мужском цикле: «достичь по максимуму самым коротким путем». Пора поставить всех на место! Хватит представлять время в хронологии, пора применить кое-что, что я называю правильным планированием.

      Суть в том, чтобы выполнять пункты плана в подходящие для них моменты, а не все сразу, и в этом есть что-то обескураживающее. Вместо того чтобы добавлять в свой список задачу за задачей, подберите благоприятное время для выполнения тех или иных дел (у древних греков это называлось «кайрос») и сгруппируйте их, опираясь на соответствующие фазы вашего менструального цикла.

      Ниже я расскажу в подробностях, как это сделать, и поделюсь планером, который поможет вам использовать оба вида своих биологических часов.

      В итоге, когда вы начнете жить в гармонии со своим циклом, вы перестанете пытаться взять под контроль время и начнете управлять энергией. Вы начнете немного по-другому мыслить и почувствуете отдачу. В мире бизнеса уже происходят изменения. В журнале «Гарвардский бизнес-обзор» (Harvard Business Review) от 2007 года передовые специалисты из консалтинга The Energy Project описали разницу между управлением энергией и временем. Они пишут: «Основная проблема сверхурочной работы в том, что время растянуть невозможно. Энергия – совсем другое дело». Они пришли к выводу, что, если перестать отдавать энергию до истощения и начать применять различные практики для ее восполнения, можно достичь большей результативности без выгорания. Я же делаю еще один шаг вперед и показываю, что такие энерговосполнительные практики заложены в нашей биохимии и должны реализовываться для женщин репродуктивного возраста по-разному. Я поясню, что имею в виду. Мужская энергия подобна хоккейной шайбе, запущенной по льду. Она разгоняется, затем теряет скорость и вскоре останавливается. В такую схему нас заставляют встраиваться: сначала ты бросаешь все свои силы, работаешь на пределе возможностей, а затем рассыпаешься. Женская энергия другая. Она похожа скорее на колесо и, допускаю, более мощна и эффективна. Когда вы придаете ей устойчивость и даете импульс, она разгоняется, набирает скорость и движется по инерции. Так наш организм устроен природой. Когда вы продуманно и умышленно поддерживаете его во время всех четырех фаз цикла (а не выжимаете силы на выполнение всего подряд), вы будете приобретать энергию, а не терять ее. Вы всегда будете в форме, прибудете в намеченную точку быстрее и, возможно, достигнете даже большего. Ваше расписание будет отражать ваши природные ритмы, поможет вам быть в потоке, прекрасно себя чувствовать и все успевать.

      Установка № 2: ваша жизнь – круглогодичная жатва

      Если вы планируете правильно, все происходит вовремя. Я усвоила это на уроках мистера СКАЧАТЬ