Tu pilates. Manuel Pedregal Canga

Чтение книги онлайн.

       España

       Editorial Paidotribo

      Les Guixeres

      C/ de la Energía, 19-21 08915 Badalona (España)

      Tel.: 00 34 93 323 33 11

      Fax: 00 34 93 453 50 33

       www.paidotribo.com

       [email protected]

       Argentina

       Editorial Paidotribo Argentina

      Adolfo Alsina, 1537

      1088 Buenos Aires (Argentina)

      Tel.: (541) 1 43836454

      Fax: (541) 1 43836454

       www.paidotribo.com.ar

       [email protected]

       México

      Editorial Paidotribo México Pestalozzi, 843

      Col. Del Valle

      03020 México D.F.

      Tel.: (525) 5 55 23 96 70

      Fax: (525) 5 55 23 96 70

       www.paidotribo.com.mx

       [email protected]

      El autor declina toda responsabilidad sobre las posibles lesiones que el uso inadeucado de los ejercicios propuestos en este libro pudiese ocasionar al lector. Es recomendable usar el entrenamiento de forma racional y, siempre que exista una lesión, debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier tabla de ejercicios. Las mujeres embarazadas deben utilizar ejercicios diseñados especificamente para cada período de gestación.

      Diseño cubierta: Rafael Soria

      © 2006, Manuel Pedregal

      Editorial Paidotribo

      Les Guixeres

      C/ de la Energía, 19-21

      08915 Badalona (España)

      Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33

       http://www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      Primera edición:

      ISBN: 978-84-8019-902-5

      ISBN EPUB: 978-84-9910-223-8

      Fotocomposición: Editor Service, S.L.

      Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

      Impreso en España por Sagrafic

      Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo públicos.

      A mi esposa Aida y a mi hija Sofía, por todo el tiempo que les he podido robar en la elaboración de este libro

      Índice

       PRÓLOGO

       INTRODUCCIÓN

       CÓMO UTILIZAR ESTE LIBRO

       PARTE I: COMPRENSIÓN DEL MÉTODO

       Equilibrio muscular

       Análisis de la postura

       Diferentes patrones posturales

       Pilates y tu postura

       Diferentes posiciones de la pelvis

       NOCIONES BÁSICAS DE ANATOMÍA

       Psoasilíaco

       Cuadrado lumbar

       Recto del abdomen y oblicuo externo

       Oblicuo interno

       Transverso del abdomen

       Músculos del tórax

       Vista posterior de la espalda

       Músculos de la espalda

       Músculos del hombro y el brazo

       La columna vertebral

       Músculos de las extremidades inferiores

       ANTES DE COMENZAR TU PROGRAMA DE PILATES СКАЧАТЬ