Tu pilates. Manuel Pedregal Canga
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Название: Tu pilates
Автор: Manuel Pedregal Canga
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
Серия: Pilates
isbn: 9788499102238
isbn:
Hacer una visita con tu mente al lugar exacto donde se encuentran uno o varios músculos en concreto es una forma más de despertar y potenciar la sensibilidad necesaria para progresar con éxito en cada sesión de pilates. De esta manera, el concepto cuerpo mente en este apartado podría relevarse como de vital importancia de cara a redondear cada sesión, obteniendo así un rendimiento óptimo en cada minuto que dediques al pilates.
Es posible aumentar el efecto que cada ejercicio provoca en el cuerpo mediante una pequeña visita al lugar donde se encuentra la zona muscular que pretendemos despertar, anotando y registrando todas las sensaciones o efectos que este ejercicio aporta en ese momento.
Esta combinación de movimiento y conciencia del movimiento genera y establece vías para trasladar el efecto del pilates en tus entrenamientos a cada hábito cotidiano. Potenciando la propiocepción podremos incidir en cada movimiento consciente e incluso en algunos otros no conscientes.
El objetivo final sería conseguir una postura correcta y saludable mediante soportes y equilibrios musculares económicos. Potenciando la actividad de los músculos posturales más internos, facilitaremos un mejor patrón para cada movimiento.
DIFERENTES POSICIONES DE LA PELVIS
La posición correcta de la pelvis define en un porcentaje elevado la posición de cada individuo. Un equilibrio óptimo entre los flexores del tronco, los extensores de la columna, los flexores de la cadera y los extensores de la cadera puede ser la base de una columna saludable. Observando las diferentes posiciones de tu pelvis podrás orientarte sobre los posibles desequilibrios de la musculatura que soporta tu columna.
RETROVERSIÓN DE LA PELVIS
ANTEVERSIÓN DE LA PELVIS
Nociones básicas de anatomía
En este capítulo, se representan únicamente algunos de los grupos musculares más relevantes y sus funciones básicas
CONTROL:
«Capacidad de visitar con la mente cada parte de nuestro cuerpo, en la ejecución de los ejercicios»
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