Pilates para la tercera edad. Manuel Pedregal Canga

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СКАЧАТЬ ENTRENAMIENTO DE ESTRATEGIAS ANTE EL TROPIEZO

       Estrategia para equilibrarse activando la musculatura fásica

       Sin rotadores externos perdemos buena parte de nuestras posibilidades durante la marcha

       Objetivos ante deficiencias musculares relacionadas con el movimiento

       Niveles de fuerza imprescindibles en adultos mayores

       Precauciones que evitan factores de riesgo

       ¿Qué pasa con el trabajo de control motor?

       capítulo IV

       Hacer ejercicio y reentrenamiento aplicado para reducir caídas

       El trabajo de foot work en el reformer

       Serie escapular desde posición de sentado

       Balanceo desde posición de sentado

       Serie para correas en las piernas

       Movilización en extensión con asistencia

       Trabajos desde pelvis elevada

       Trabajo con muelle largo en las piernas

       ¿Cojín detrás de la cabeza?

       Muelle corto en las manos en posición supina

       Muelle largo en las manos sentado

       Abrir el pecho con la barra de torre

       Presión de piernas sentado en la silla

       Presión de piernas más muelle largo en las manos

       Presión de piernas más barra de torre en las manos

       Presión de piernas más muelle largo en los hombros

       Cuatro apoyos en el reformer

       Extensión de cadera en el reformer

       Presión de piernas lateral en la silla

       Muelle largo en una sola pierna en posición de pie

       Presión de piernas frente a la silla

       Presión de piernas supino en el cadillac

       Flexión lateral con barra de torre

       De posición de sentado a posición de pie

       Control del apoyo

       Acometer el escalón

       Serie para la estabilidad en la marcha contra resistencia

       Estabilidad en la marcha contra resistencia en las caderas

       Caminar sobre el sitio contra resistencia

       Empuje de brazos en posición de pie

       Estabilidad sobre una sola pierna con la espiga en las manos

       Caminar hacia atrás

       Pequeña sentadilla resistiendo un empuje

       Sentadilla contra la pared

       Pasar sobre el disco rotador

       Sentadilla con asistencia en el cadillac

       Presión de brazos frente a la silla

       capítulo V

       ¡Somos compatibles con el trabajo en el gimnasio!

       Trabajo de fuerza en las piernas

       Trabajo de fuerza en el torso

       Trabajo de fuerza en los brazos

       BIBLIOGRAFÍA

      A mi familia, por la paciencia regalada mientras trabajaba en este libro; a mis padres, por la cultura sobre el bienestar que siempre transmiten en sus vidas, en especial a mi madre, porque solo una madre puede soportar las más de quinientas fotografías que hemos tenido que realizar para presentar estos ejercicios.

      PRÓLOGO

      Hace tres años, al hacerme cargo de la puesta en marcha del centro de recuperación funcional de Ovida –y sobre la base de mi experiencia de más de una década como practicante del método Pilates en el estudio de Manuel Pedregal–, comenzamos a dar forma a la idea de aplicar esta disciplina como ayuda terapéutica en nuestro centro de rehabilitación.

      Tras formar a todo el equipo de fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales, y adquirir el material técnico preciso, empezamos a utilizar la técnica Pilates, combinada con otras propias de la fisioterapia y la terapia ocupacional.

      Hay que indicar que los reformers se adaptaron a nuestro tipo de usuarios (es decir, personas mayores): en concreto, se hicieron más altos para facilitar el acceso de nuestros residentes de más edad. Igualmente ­–y en todo momento– también se adaptó la forma de trabajo.

      En aquel momento –y creo que hasta ahora todavía es así– nadie se había planteado esta modalidad de ejercicio con el perfil de residentes que tenemos en Ovida. Nuestra apuesta incluía invertir en la formación de un equipo de cinco personas, así como en la adquisición de todo el material preciso para dar servicio en una sala acondicionada para ello de unos 180 metros. La magnitud de la inversión refleja nuestra convicción en la apuesta.

      He de subrayar que nuestros usuarios tienen un perfil muy variado, ya que contamos con personas mayores institucionalizadas con deterioro cognitivo o sin él y una capacidad funcional en ocasiones muy limitada que, en general, podemos definir como «frágiles»; y, también, con usuarios convalecientes que acuden de forma temporal durante varias semanas СКАЧАТЬ