Название: Pilates para la tercera edad
Автор: Manuel Pedregal Canga
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
Серия: Tercera Edad
isbn: 9788499109480
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Estrategia para equilibrarse activando la musculatura fásica
Sin rotadores externos perdemos buena parte de nuestras posibilidades durante la marcha
Objetivos ante deficiencias musculares relacionadas con el movimiento
Niveles de fuerza imprescindibles en adultos mayores
Precauciones que evitan factores de riesgo
¿Qué pasa con el trabajo de control motor?
Hacer ejercicio y reentrenamiento aplicado para reducir caídas
El trabajo de foot work en el reformer
Serie escapular desde posición de sentado
Balanceo desde posición de sentado
Serie para correas en las piernas
Movilización en extensión con asistencia
Trabajos desde pelvis elevada
Trabajo con muelle largo en las piernas
¿Cojín detrás de la cabeza?
Muelle corto en las manos en posición supina
Muelle largo en las manos sentado
Abrir el pecho con la barra de torre
Presión de piernas sentado en la silla
Presión de piernas más muelle largo en las manos
Presión de piernas más barra de torre en las manos
Presión de piernas más muelle largo en los hombros
Cuatro apoyos en el reformer
Extensión de cadera en el reformer
Presión de piernas lateral en la silla
Muelle largo en una sola pierna en posición de pie
Presión de piernas frente a la silla
Presión de piernas supino en el cadillac
Flexión lateral con barra de torre
De posición de sentado a posición de pie
Control del apoyo
Acometer el escalón
Serie para la estabilidad en la marcha contra resistencia
Estabilidad en la marcha contra resistencia en las caderas
Caminar sobre el sitio contra resistencia
Empuje de brazos en posición de pie
Estabilidad sobre una sola pierna con la espiga en las manos
Caminar hacia atrás
Pequeña sentadilla resistiendo un empuje
Sentadilla contra la pared
Pasar sobre el disco rotador
Sentadilla con asistencia en el cadillac
Presión de brazos frente a la silla
¡Somos compatibles con el trabajo en el gimnasio!
Trabajo de fuerza en las piernas
Trabajo de fuerza en el torso
Trabajo de fuerza en los brazos
A mi familia, por la paciencia regalada mientras trabajaba en este libro; a mis padres, por la cultura sobre el bienestar que siempre transmiten en sus vidas, en especial a mi madre, porque solo una madre puede soportar las más de quinientas fotografías que hemos tenido que realizar para presentar estos ejercicios.
PRÓLOGO
Hace tres años, al hacerme cargo de la puesta en marcha del centro de recuperación funcional de Ovida –y sobre la base de mi experiencia de más de una década como practicante del método Pilates en el estudio de Manuel Pedregal–, comenzamos a dar forma a la idea de aplicar esta disciplina como ayuda terapéutica en nuestro centro de rehabilitación.
Tras formar a todo el equipo de fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales, y adquirir el material técnico preciso, empezamos a utilizar la técnica Pilates, combinada con otras propias de la fisioterapia y la terapia ocupacional.
Hay que indicar que los reformers se adaptaron a nuestro tipo de usuarios (es decir, personas mayores): en concreto, se hicieron más altos para facilitar el acceso de nuestros residentes de más edad. Igualmente –y en todo momento– también se adaptó la forma de trabajo.
En aquel momento –y creo que hasta ahora todavía es así– nadie se había planteado esta modalidad de ejercicio con el perfil de residentes que tenemos en Ovida. Nuestra apuesta incluía invertir en la formación de un equipo de cinco personas, así como en la adquisición de todo el material preciso para dar servicio en una sala acondicionada para ello de unos 180 metros. La magnitud de la inversión refleja nuestra convicción en la apuesta.
He de subrayar que nuestros usuarios tienen un perfil muy variado, ya que contamos con personas mayores institucionalizadas con deterioro cognitivo o sin él y una capacidad funcional en ocasiones muy limitada que, en general, podemos definir como «frágiles»; y, también, con usuarios convalecientes que acuden de forma temporal durante varias semanas СКАЧАТЬ