Fundamentos prácticos de la preparación física en el tenis. Carlos Vila Gómez
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Название: Fundamentos prácticos de la preparación física en el tenis
Автор: Carlos Vila Gómez
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
Серия: Tenis
isbn: 9788499107905
isbn:
Entrenamiento aeróbico (en los niños)
Distribución de la resistencia en las distintas etapas
Formación aeróbica de ATP
Formación anaeróbica de ATP
Metabolismo aeróbico y anaeróbico
Potencia y capacidad del metabolismo aeróbico-anaeróbico del músculo
Capacidad aeróbica
Capacidad anaeróbica
Consumo máximo de oxígeno
Velocidad
Velocidad de base
Velocidad de resistencia
Velocidad específica
Velocidad de desplazamiento
Velocidad de reacción
Velocidad de competición
Velocidad mental
Diferencia entre velocidad y rapidez
La evolución de la rapidez en los distintos sectores de la edad
Mejora de la técnica
La carrera
Impulsión
De vuelo o suspensión
Apoyo del pie
Recepción
Ejercicios prácticos de asimilación a la carrera
– De apoyo y recepción del pie
– Elevación de rodillas, impulsión-vuelo
– Suspensión-vuelo talón a glúteos
– Amplitud-extensión zancada
Salidas específicas
Ejercicios prácticos
– Salidas con arrancada
– De reacción: con señal acústica o visual
– De reacción con bola de tenis
Ejercicios prácticos sobre las distintas velocidades en pista
Distribución de la velocidad en las distintas etapas
Entrenamiento de la velocidad
Flexibilidad
Factor limitadores de la flexibilidad (colágeno)
Los órganos Golgi del tendón
Tendones
Ligamentos
Los fines
Los medios
Movilidad
Tipos de movimientos
Tipos y variedades de la movilidad
Balística
Ejercicios prácticos de estiramiento
– Balanceos, rebotes, etc
Estática
Pasivo
– Por parejas en forma pasiva
Pasivo-activo
– Fuerza exterior isométrica
Activo-asistido
– Contracción activa hasta el límite
Activo
– Balística –sin ayuda–
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
– Ejercicios facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP)
Stretching
– Ejercicios prácticos Stretching: tensión, relajación, extensión
Contracción muscular, relajación y estiramiento
Teoría de la contracción muscular
Teoría del estrés y la tensión
Teoría de la relajación
Teoría del estiramiento
Evolución de la flexibilidad en los distintos sectores de la edad Los condicionantes de la flexibilidad
Diferencia entre ambos sexos
Mejora de la flexibilidad sobre la fuerza
Capítulo 3: PERIODIZACIÓN DE LA TEMPORADA
El Microciclo
El Mesociclo
Particularidades metodológicas de los mesociclos
El Macrociclo
Temporada
Plurianual
Estructuración de la planificación del entrenamiento
Nueva alternativa en la periodización en la alta competición
Capítulo 4: PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA