Релаксации, медитации и визуализации. Артем Иванович Федоров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Релаксации, медитации и визуализации - Артем Иванович Федоров страница 21

СКАЧАТЬ для проверки.

      Возможно, вы думаете, что задача еще не обязательно должна быть выполнена, и вы подойдете к ней ближе к тому времени, которое вам понадобится для ее завершения.

      К вам относится какая-либо из этих причин? Или, может быть, есть другие причины, по которым вы откладываете на потом.

      Чтобы сделать следующий шаг в преодолении прокрастинации, давайте теперь посмотрим на результаты прокрастинации.

      Подумайте о задачах, которые вы склонны откладывать … о ваших привычках, связанных с прокрастинацией. Каковы результаты этого промедления? Как откладывание дел влияет на вашу жизнь?

      (Пауза)

      Незавершенные дела вызывают стресс и напряжение. Чем дольше не выполняется необходимая задача, тем больше уровень стресса. От этого снижается производительность и заставляет нас чувствовать себя хуже … мы еще больше продолжаем откладывать дела.

      Преодолеть промедление сложно. Преодолеть промедление может быть сложно, но возможно. Но на самом деле, преодолеть промедление может быть проще, чем вы думаете!

      Преодолеть прокрастинацию можно, устранив причины прокрастинации … причины, по которым мы откладываем на потом. Недостаточно просто взглянуть на все издержки такого поведения и его негативные последствия.

      Давайте еще раз посмотрим на причины прокрастинации … перфекционизма … противоречивых приоритетов … уязвимости … работы, которая нам не нравится … эти вещи можно преодолеть. Преодоление прокрастинацию возможно. Это легче, чем вы думаете.

      Представьте себе задачу, которую вы откладывали. Подумайте об одной конкретной вещи, которую вы собирались сделать, но почему-то просто откладываете на потом.

      Обратите внимание на мысли, которые возникают у вас, когда вы думаете об этой задаче. Все причины, по которым вы откладывали это … все оправдания … объяснения …

      Теперь подумайте о причинах, по которым нужно выполнить задачу. Что ценного будет, когда задача будет заверешена?

      Какие причины более веские? Причины выполнять задание или причины не делать?

      Чтобы преодолеть прокрастинацию, повторите про себя, уверенным тоном, следующие полезные утверждения:

      Я откладываю эту задачу и знаю причины, по которым я откладываю на потом, но я знаю, что такое поведение только вредит мне.

      Когда я сталкиваюсь с делами, которые мне не нравятся, я сразу начинаю их, а потом награждаю себя тем, что мне нравится больше.

      Я могу выбирать, как проводить время. У меня есть время, чтобы закончить важные дела, если на этот раз я не позволяю другим заниматься. Я трачу свое время на самое главное. Я знаю, что прокрастинация только тратит время. У меня нет времени откладывать дела на потом.

      Откладывание задачи из-за боязни неудачи обрекает меня на верную неудачу, но если я попытаюсь, у меня есть шанс на успех.

      Откладывание сложных задач только усложняет их. Я в состоянии завершить это. Мне станет лучше, если я начну.

      Я СКАЧАТЬ