Релаксации, медитации и визуализации. Артем Иванович Федоров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Релаксации, медитации и визуализации - Артем Иванович Федоров страница 10

СКАЧАТЬ сознательно или неосознанно причинил вам вред.

      Обозначьте чувства, возникающие в результате размышлений об этом человеке. Стыд, гнев, безысходность – просто нежно назовите их по имени.

      Также обратите внимание на свои физические ощущения внутри себя, особенно в области шеи и живота. Вы напряжены или беспокоитесь?

      Мысленно обратитесь ко Вселенной или Богу и попросите Бога наделить вас способностью прощать.

      Подумайте, в чем ценность такой способности как «прощение». Возможно, вы осознаете, что прощение помогает освободиться, отпустить прошлое и двигаться дальше.

      Представьте, как энергия божественного прощения наполняет ваши мысли, сердце и тело.

      Теперь подумайте о человеке, с которым связаны события прошлого. Помня об этом человеке, скажите: «Как могу, я прощаю тебя и отпускаю тебя. Желаю радости и любви». Повторите это несколько раз. Каждый раз делая глубокий вдох-выдох. С каждый выдохом представьте, как вы выдыхаете из себя все воспоминания и все, что связано с этим человеком.

      Наконец, почувствуйте, как с вас снимается бремя обиды. Внутри появляется чувство освобождения. Почувствуйте легкость внутри себя.

      Освободившись от негативных чувств, подумайте о этом человеке как учителе. Чему учит вас этот человек? Какой урок вы проходите в этих отношениях.

      Сделайте правильные выводы. Позвольте чувству уверенности зародиться внутри … глубоко внутри … это может быть похоже на тепло … такое твердое, сильное чувство …

      Пусть эта уверенность растет … становится больше … излучается изнутри … заполняет все ваше тело с головы до ног … сияет от вас и освещает комнату, в которой вы находитесь …

      Так приятно быть наполненным уверенностью.

      Позвольте уверенности расти … самой по себе … она растет без ваших действий … становится больше … даже сильнее … почувствуйте уверенность, которая наполняет вас …

      Почувствуйте полную уверенность прямо сейчас … наполняя вас полной уверенностью и спокойствием.

      Сохраняйте чувство уверенности, сейчас, когда мы заканчиваем это упражнение на расслабление. Пришла пора разбудить свой разум и тело.

      Откройте глаза и осмотритесь по комнате, переориентируясь на свое окружение. Потянитесь, если хотите, и почувствуйте, как ваше тело просыпается.

      Когда вы полностью проснулись и бодрствуете, вы можете вернуться к своим обычным занятиям, чувствуя себя уверенно и спокойно.

      9. Расслабление при деперсонализации

      Деперсонализация – это ощущение отсутствия связи со своим окружением или телом. Этот сценарий релаксации поможет вам стать спокойным, связанным и полноценно присутствовать.

      Переживание деперсонализации иногда может быть связано с ощущением нереальности, разобщенности вне своего тела или наблюдением за собой со стороны. Этот сценарий релаксации поможет вам почувствовать себя настоящим и настоящим.

      Приготовьтесь СКАЧАТЬ