Релаксации, медитации и визуализации. Артем Иванович Федоров
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Релаксации, медитации и визуализации - Артем Иванович Федоров страница 7
Название: Релаксации, медитации и визуализации
Автор: Артем Иванович Федоров
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Общая психология
isbn:
isbn:
Представьте себе это ощущение, как если бы это была теплый поток. Представьте, что поток может наполнять ваше тело, выливая через макушку … такая теплая и приятная энергия.
Представьте, как этот поток наполняет ваше тело … льется вниз, заполняет ваши ступни … затем ваши ноги … поднимаются выше … до колен … до бедер …
Почувствуйте, как тепло наполняет центр вашего тела … до живота … груди … до плеч … льется вниз к рукам и наполняет руки … до локтей .... до плеч ....
Почувствуйте, как тепло наполняет вашу шею и голову … наполняет все ваше тело ощущением тепла и покоя.
Почувствуйте еще большее тепло, которое начинается в центре живота и распространяется наружу … как будто солнце светит внутри вас.
Пусть это чувство тепла и умиротворения возрастет … переживи чувство счастья внутри.
Почувствуйте, как тепло растет … растет … пока от вас не исходит радость, как будто все ваше тело сияет, светится … излучая радость и счастье.
Внутри чувствуете себя полным, твердым … наполненным удовлетворением. Представьте, что все оставшееся чувство пустоты полностью вытесняется теплом внутри вас.
Когда вы так довольны, нет места пустоте.
Позвольте себе почувствовать умиротворение и безмятежность даже на несколько мгновений. Все как должно быть. С вами все в порядке. Вы чувствуете себя радостным … любимым … окруженным теплом …
Вы достойны всех положительных вещей, которые встречаются на вашем пути. Вам есть что предложить в отношениях с другими людьми. Почувствуйте излучаемое вами счастье и представьте, как эта радость сияет, как солнце, освещающее всех вокруг вас. Почувствуйте связь с окружающим миром … вы – часть этого мира … частичка сообщества.
Связи, которые у вас есть, могут расширяться и расти … позволяя вам стать еще более связанными с людьми.
Вы полны уверенности … удовлетворенности … защищенности и уверенности с сильным чувством собственного достоинства …
В одиночестве вы можете быть счастливы и довольны, не чувствуя себя одинокими, потому что ничто не пропадает, когда вы один. С вами все в порядке. Вам не нужно больше никого, чтобы быть целым. Другие люди могут обогатить вашу жизнь, но вы целы сами по себе. Испытайте ощущение целостности … завершенности … прямо сейчас. Испытайте это чувство полностью … умиротворенным … полным … довольным … полным … счастливым …
(Пауза)
Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя одиноким в будущем, вы можете справиться с одиночеством, снова испытав это чувство удовлетворения. Вы также можете принять меры, чтобы проводить время с другими, чтобы быть на связи с людьми и не чувствовать себя одиноким.
Пришло время завершить это упражнение на расслабление. Сохраняйте с собой чувство удовлетворения и покоя, пробуждая свой разум и тело.
СКАЧАТЬ