Vom Zucker-Junkie zur Zuckerfrei-Heldin. Birgit Böhm

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СКАЧАТЬ ist dein Körper in den vergangenen Jahren aus der Form geraten. Vielleicht bist du schwer geworden, weil dein Leben schwer war. Vielleicht hast du in den letzten Jahren den Kontakt zu deinem Körper verloren. Du hast ihn vernachlässigt. Vielleicht hast du sogar vergessen, wie sich dein Wohlfühlkörper anfühlt. Du hast Sehnsucht und den tiefen Wunsch, die Verbindung zu deinem Körper wieder herzustellen. Du willst frei sein und dich in deinem Körper wohlfühlen. Es würde dir gut tun, überflüssige Kilos loszuwerden. Destruktive Gewohnheiten haben in deinem Leben die Führung übernommen. Du hast beschlossen, dass sich das ändern soll. Du willst dich deinen (Ess-)Gewohnheiten nicht mehr machtlos ausgeliefert fühlen, sondern wieder die freie Wahl haben, zum Beispiel bei Zucker „nein“ sagen zu können. Sei gewiss, dass du alles, was du dafür brauchst, bereits in dir trägst. Ich wiederhole: Du trägst ALLES in dir, was du brauchst. Du bist Schöpferin deiner Realität. Du bist die Erschafferin deines Körpers. Wenn es dir gelungen ist, zuzunehmen, dann kannst du auch wieder abnehmen und für immer dein gesundes Wohlfühlgewicht haben, wenn du das möchtest.

      Was ist dein größter Wunsch in Bezug auf deinen Körper und auf Ernährung im Allgemeinen? Warum liest du dieses Buch? Was willst du damit erreichen? Wer oder was möchtest du SEIN? Und was wirst du mit deinem gesunden Wohlfühlkörper tun, was du jetzt nicht tust? Was ist in deinem Leben anders, wenn du dein Ziel, die Zuckerfreiheit, erreicht hast?

      Fragen über Fragen. Du brauchst an dieser Stelle nicht jede einzeln beantworten. Wenn du möchtest, lasse sie einfach wirken und beobachte, ob etwas hochkommt durch eine Frage, ein Gedanke oder ein Gefühl. Aus dieser beobachtenden Position brauchst du nichts damit machen. Erkenne einfach nur an, was sich zeigt, so, als würdest du am Strand in einem Liegestuhl sitzen und aufs Meer hinausschauen.

      Wie dir sicherlich schon aufgefallen ist, stelle ich gerne Fragen. Das tue ich deshalb, weil sie eine Einladung sind, gewohnte Denkmuster zu unterbrechen. Damit öffnest du Türen für neue Möglichkeiten, die dir bisher verborgen waren. Ich glaube daran, dass eine gute Frage zum richtigen Zeitpunkt das Potential in sich trägt, dass sich etwas Bedeutendes im Leben verändern kann.

      Ist dein Körper so, wie er gerade ist, der beste Ausdruck deiner Selbst?

      Mit dieser Frage wenden wir uns deiner Sehnsucht zu. Erfolgreiche Menschen, die ihre Ziele erreichen, sind sich ihrer Vision bewusst. Sie halten sie hoch. Wenn in dir ein Wunsch erwacht, dann hilft es, wenn du eintauchst in deinen Traum, in deine Idee, in das, was du in deinem Leben haben willst. Es braucht Hingabe. Das gilt nicht nur für erfolgreiche Unternehmen, sondern auch für deinen Körper. Dafür brauchst du eine Vision, eine Idee davon, wie dein gesunder Wohlfühlkörper sein soll, wie du ihn gerne haben möchtest. Darum erwartet dich nun eine magische Übung. Wenn du sie nicht sofort machen kannst, dann vereinbare gleich jetzt einen zeitnahen und vor allem fixen Termin mit dir selbst, an dem du dir Zeit und Raum für die nun folgende Meditation und dein Vision-Board nimmst. Damit hauchst du deinem Wunsch Leben ein. Ich wünsche dir, dass du dich in deinen Wohlfühlkörper verliebst, dass du Schmetterlinge im Bauch hast, wenn du an ihn denkst. Reserviere dir für dein Vision-Date mit dir selbst insgesamt zwei bis drei Stunden an einem Stück in deinem Terminkalender.

      Und so geht’s: Eine Vision handelt nicht vom WIE, sondern vom WAS. Es geht darum, WAS du willst und WER du SEIN möchtest und wie dein Leben bzw. in deinem Fall dein Körper SEIN soll. Mache dir in der folgenden Meditation ein Bild davon, was deine Sehnsucht ist. Male dir in Gedanken aus, was du unbedingt in Bezug auf deinen Körper erreichen willst. Wie willst du dich fühlen? Träume! Sei hemmungslos und unverschämt beim Wünschen! Gehe davon aus, dass alles möglich ist. Schau an dieser Stelle nicht auf den Weg, sondern ganz bewusst auf das Ziel, darauf, wie dein Körper und in der Folge dein Leben sein sollen. Tu so, als ob. Tu so, als hättest du magische Kräfte verliehen bekommen und tu so, als ob du alles, was du SEIN möchtest, bereits bist – egal was es ist. Male dir in den schönsten Farben aus, wie du dich mit deiner Wunschfigur fühlst, wie du stehst, gehst, sitz, liegst, welche Kleidung du trägst, was du tust, wie du sprichst und dich bewegst mit deinem Wohlfühlkörper. Lasse deiner Fantasie freien Lauf. Vergiss alle Hindernisse, die dir in den Sinn kommen. Die gibt es an dieser Stelle nicht. Vergiss alle negativen Erfahrungen, die du bisher gemacht hast. Das ist jetzt nicht relevant. Also, wie sieht dein absoluter Wohlfühlkörper in deinem Ziel-Selbstbild aus und wie fühlt sich das an?

      Damit du dich voll und ganz auf diesen Prozess einlassen kannst, habe ich für dich eine geführte Meditation aufgenommen. Du findest sie auf meiner Homepage (www.birgitboehm.at). Falls du jetzt gerade keine Zeit hast die Übung zu machen, du aber trotzdem hinein schnuppern möchtest, was dich erwartet, so kannst du zumindest den Text der Meditation durchlesen.

      Es tut mir ein bisschen leid, dass ich nicht unmittelbar Zeugin deiner wundervollen Vision sein kann. Fühle dich dennoch von mir persönlich angesprochen und begleitet. Ich wünsche dir nun aus ganzem Herzen eine richtig schöne Erfahrung. Verliebe dich in deinen Wohlfühlkörper!

      Meditation: „Körper-Vision“

      Herzlich willkommen zur geführten Meditation „Körper-Vision“. Suche einen geschützten und bequemen Platz für dich. Die Meditation wirkt am besten, wenn du in einem entspannten und zugleich wachen Bewusstseinszustand bist.

      Bevor ich beginne, möchte ich dir gerne noch ein paar Worte sagen, die dir helfen, dich noch tiefer für diese Reise zu öffnen und dich darauf einzulassen. Ich möchte dich einladen, erwartungslos in diese Meditation zu gehen. Jeder Schritt in deinem Veränderungsprozess – und die Vision ist einer davon – ist gut, genau so, wie er ist. Oft glauben wir, dass in solchen Momenten etwas ganz Besonderes passieren muss. Doch das muss nicht so sein. Jede Erfahrung, die du machst, kann eine andere Qualität haben. Sie kann leise oder laut, intensiv oder sanft, klar oder chaotisch, tief berührend oder kaum wahrnehmbar sein. Alles ist, wie es ist. Vertraue darauf, dass sich das, wofür du jetzt bereit bist, was du jetzt empfangen kannst, zeigen wird. Jeder Moment ist besonders. Und jeder Zustand trägt in sich eine kostbare Botschaft. Ich lade dich ein, deine Haltung darauf auszurichten: Ich erlaube es mir jetzt, nichts besonderes sein zu müssen. Ich bin einfach nur hier, wo ich gerade bin. Es gibt nichts für mich zu tun. Ich entspanne mich. Ich erlaube es mir, einfach so zu sein, wie ich gerade bin.

      Und wenn du möchtest, dann schließe jetzt deine Augen und erlaube dir für einen Moment, die Welt außerhalb von dir loszulassen. Erlaube es dir, für einen Moment niemand sein zu müssen, nichts kontrollieren oder tun zu müssen. Einfach hier zu sein. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Vielleicht möchtest du noch etwas an deiner Position verändern.

      Nun achte auf deinen Atem. Vertraue dich für einen Augenblick deinem Atemrhythmus an. Lass’ ihn einfach frei fließen. Lasse den Atem kommen und wieder gehen, kommen und wieder gehen. Und jedes Mal, wenn du einatmest, kannst du dir vorstellen, dass du Liebe einatmest. Du atmest ein. Und währenddessen wird es in dir heller und liebevoller. Du atmest pure, bedingungslose Liebe ein. Und wenn du ausatmest, stelle dir vor, du kommst in dir an. Du machst jetzt einen Check-in in deinem Körper. Bei jedem Ausatmen kommst du noch mehr bei dir an. Komme zurück zu dir. Sehr gut. Während du voll und ganz bei dir ankommst und dich in dich hinein entspannst, so erlaube dir für einen Moment, dass deine ganze Vergangenheit unwichtig ist. Du brauchst sie jetzt nicht. Ich lade dich ein, dich ganz darauf einzulassen, was JETZT ist. Es kann sein, dass dich dein Verstand immer wieder fortträgt von hier – nimm es einfach wahr und komm wieder zu dir zurück. Wie fühlt es sich an, einfach in dir zu Hause zu sein? Genieße es, wenn du möchtest, und komme dabei noch tiefer in dir an. Das kann sich so anfühlen, als ob du von einer langen Reise endlich wieder zu dir nach Hause kommst. Jetzt bist du hier, bei dir. Erlaube dir, den Frieden und die Stille in dir zu fühlen. Die Stille ist immer gegenwärtig. Jetzt richtest du deine Aufmerksamkeit darauf und kannst sie wahrnehmen. Erlaube dir jetzt für einen Moment, wahrzunehmen, wie anstrengend es ist, wenn du deinen Körper ablehnst, wenn du das Gefühl nährst, nicht stark genug zu sein und Zweifel aufkommen. Und nimm jetzt wahr, wie schön es ist, wenn du dir erlaubst, hier zu sein und dich mit Liebe zu durchfluten, dich СКАЧАТЬ