Vom Zucker-Junkie zur Zuckerfrei-Heldin. Birgit Böhm

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СКАЧАТЬ Zuckerfreiheit steht (noch) nicht im Duden. Daran arbeite ich noch. ;)

      Ich teile sehr gerne meine Definition von Zuckerfreiheit mit dir. Es wäre schön, wenn es mir gelingen würde, dir die Zuckerfreiheit als etwas näherzubringen, das du nicht ausschließlich mit dem Verstand erfassen, sondern auch mit dem Herzen fühlen und ganzheitlich wahrnehmen kannst.

      Zuckerfreiheit entspricht unserem natürlichen Wesen.

      Häufig verstellen uns gedankliche und emotionale Muster den Blick auf das Wahre und Echte in uns und halten uns davon ab, wir selbst zu sein. Das Problem ist, dass wir vergessen haben, dass Zuckerfreiheit unser natürlicher Zustand ist. Im Laufe der Jahrzehnte unseres Lebens haben wir begonnen zu glauben, dass der Zucker-Junkie, die Abhängigkeit, Machtlosigkeit und Selbstzweifel in uns, der Normalzustand sind. Doch das stimmt nicht. Zuckerfreiheit ist unser Naturzustand. Deshalb musst du Zuckerfreiheit auch nicht suchen, denn sie ist bereits da. Zuckerfreiheit ist etwas, das wir nicht erst erreichen müssen, sondern etwas, das wir bereits sind. Die Zuckerfreiheit ist nichts, was du besitzt, sondern etwas, das du bist. Zuckerfreiheit ist ein innerer Seins-Zustand, der sich durch entsprechende Handlungen im Außen ausdrückt. Es ist die Entscheidung, das eigene Leben mehr zu lieben als Süßigkeiten & Co. Und die Möglichkeit, danach handeln zu können. Zuckerfreiheit ist die Kunst des Weglassens, dessen, was dir nicht gut tut – nicht nur beim Essen. Zuckerfreiheit ist ein Akt der Selbstliebe. Zuckerfreiheit ist Selbstermächtigung und Selbstbestimmung. Zuckerfreiheit bedeutet, der Mensch zu sein, der du sein willst, und das zu tun, was du tatsächlich tun möchtest. In der Zuckerfreiheit ist dir dein geistiges und körperliches Wohlbefinden heilig. Wenn Zuckerfreiheit deine innere Haltung ist, dann hast du die Energie, die du brauchst, um das Leben führen zu können, das du liebst. Zuckerfreiheit ist Lebensfreude und Lebendigkeit. Zuckerfreiheit bedeutet, dein Potential und deine Fähigkeiten zu leben. Zuckerfreiheit bedeutet, liebevoll mit dir umzugehen. Zuckerfreiheit ist die Wahl, zu deiner Essenz zurückzukehren.

      Es ist normal, keinen Zucker zu wollen. Es ist vollkommen natürlich, darauf zu verzichten. Auch wenn sich das für dich möglicherweise noch nicht real anfühlt, so möchte ich dich dazu einladen, dich dafür zu öffnen, dass jede Form von Abhängigkeit eine Illusion ist und dass (Zucker-)Freiheit vollkommen deinem Wesen entspricht. Zuckerfreiheit bedeutet, unabhängig und selbstbestimmt zu sein. Es bedeutet einen bewussten und freien Umgang mit Süßigkeiten & Co zu haben. Wie du siehst, lässt sich Zuckerfreiheit nicht mit ein paar Worten beschreiben. Wenn ich dennoch nur einen Satz zur Verfügung hätte, um diesen Seins-Zustand für jeden Mann und jede Frau verständlich zu erklären, dann würde ich sagen, dass Zuckerfreiheit die Möglichkeit ist, auf Zucker verzichten zu können. Eine Wahl, die man im „Zuckerbetrieb“, nicht hat. Und gleichzeitig ist Zuckerfreiheit so viel mehr als der Verzicht auf Süßigkeiten & Co.

      Die Zuckerfreiheit ist nicht gegen Zucker, sondern für das Leben.

      IST-Zustand

      Von hier aus gehst du los.

      Das ist der Beginn einer Reise

      in die Zuckerfreiheit – in dein

      neues Leben, das du liebst.

      In der Wirtschaft wird unter IST-Zustand die Analyse der aktuellen Situation verstanden. Hierfür werden möglichst wertungsfrei alle betriebswirtschaftlich relevanten Daten und Fakten für die Messbarkeit von Veränderung in einem Unternehmen zusammengefasst. Klingt trocken. Ist es vermutlich auch. In meiner Praxis, bei meinen Klientinnen, bleiben jedoch beim Eruieren des IST-Zustands die Augen nicht immer trocken. Denn es kann schmerzvoll sein, ganz in der Situation anzukommen, in der man sich gerade befindet, wenn die aktuelle Realität in großem Maße von dem abweicht, wie man sich seinen Körper und sein Leben eigentlich vorstellt.

      In der Persönlichkeitsentwicklung braucht es keine genaue Analyse wie etwa in einem Unternehmen, doch grundsätzlich ist es gut, zu wissen, was die Koordinaten der aktuellen Situation sind, oder anders formuliert: von welchem physischen, mentalen und emotionalen Ausgangspunkt man in sein neues Leben startet.

      Dem steht häufig eine von uns Menschen praktizierte Taktik im Weg, die Vogel-Strauß-Strategie, in der man sprichwörtlich den Kopf in den Sand steckt. Das bedeutet, dass wir das, was IST, nicht so genau wissen wollen. Bei mir waren das 40 Kilo Übergewicht, Migräne, Energielosigkeit, Selbstzweifel, Machtlosigkeit und noch so einiges mehr.

      Wir Menschen verschließen vor unangenehmen Realitäten die Augen, weil es in unserer Natur liegt, schmerzliche Gefühle vermeiden zu wollen. Das, was uns am aktuellen IST-Zustand emotional weh tut, wollen wir nicht fühlen, wir versuchen den Schmerz zu vermeiden. Oder noch schlimmer, wir tun so, als würde es das alles gar nicht geben – die Abhängigkeit, das Übergewicht, die Selbstzweifel, die Machtlosigkeit, die Verzweiflung oder die Traurigkeit.

      Ich möchte dich nun gerne einladen, deine Haltung zu verändern, den Kopf aus dem Sand zu ziehen, dich innerlich aufzurichten und die nun folgenden Fragen zu beantworten. Bevor du beginnst, beachte bitte, dass es bei dieser Übung NICHT darum geht, dir Vorwürfe zu machen oder dich auf irgendeine Art und Weise zu bewerten. Viel mehr stehen hier ANHALTEN, HINSCHAUEN und WAHRNEHMEN im Fokus.

      Übung: IST-Zustand

      Was ist dein Ausgangspunkt? Wo stehst du JETZT? Was sind deine physischen Daten und Fakten?

      Körpergröße: _____________________________________

      Gewicht: _____________________________________

      Übergewicht: _____________________________________

      Konfektionsgröße: _____________________________________

      Hier ist Raum für deinen körperlichen Leidensdruck. Was ist für dich das Schlimme am derzeitigen Zustand? Was sind deine körperlichen Schmerzpunkte? Wie wirken sich die Zuckerabhängigkeit und ein eventuell daraus resultierendes Übergewicht körperlich und gesundheitlich aus?

      Schreibe auf, wo dein mentaler und emotionaler Leidensdruck liegt. Wie denkst du über dich? Was fühlst du? Wie wirken sich die Zuckerabhängigkeit bzw. das Übergewicht mental und emotional aus?

      Nun lade ich dich ein, dir deinen IST-Zustand nochmal in ganzen Sätzen von der Seele zu schreiben. So, als würdest du einer lieben Freundin, der du uneingeschränkt vertraust, erzählen, wie es dir geht, ohne, dass du auf eine Lösung wartest.

      Ich gebe dir ein Beispiel: Ich bin unzufrieden mit meinem Körper und verzweifelt wegen meines Essverhaltens. Ich schaffe es nicht, weniger zu essen. Ich nehme mir vor, weniger zu naschen und scheitere jeden Tag. Ich bin eine Versagerin. Ich schaffe es nicht. Das macht mich traurig und wütend zugleich. Ich bin verzweifelt, weil ich alles – wirklich ALLES – versucht habe, um dieses Problem zu lösen. Ohne Erfolg. Wenn, dann schaffe ich es immer nur kurzfristig. Ich weiß nicht mehr, was ich noch alles machen soll. Am liebsten gar nichts mehr, weil dann kann ich nicht mehr versagen. Ich mache mir Sorgen um meine Gesundheit. Dass ich so oft mit Kopfschmerzen auf der Couch liege und ich jedes Mal, wenn ich oder wir als Familie etwas unternehmen wollen, Angst haben muss, dass ich wieder unerträgliche Kopfschmerzen habe, zerreißt mir mein Herz. Ich fühle mich schuldig meiner Tochter gegenüber, weil ich mein destruktives Essverhalten, das sich auf meine Energie und Lebensfreude aus wirkt, nicht in den Griff bekomme. Ich wäre so gerne eine aktive, lebenslustige und freudvolle Mama mit einem leichten Körper. Ich leide sehr darunter, dass ich mich zu Hause „einsperre“, weil ich mich meiner schäme, und ich nicht möchte, dass mich jemand so sieht. Jedes Mal, wenn neue Klientinnen zu mir in die Praxis kommen, habe ich Angst vor ihrer Reaktion, wenn sie sehen, wie dick ich bin. Ich kann irgendwie nicht verstehen, dass überhaupt Klientinnen zu mir kommen, wo ich doch so dick und undiszipliniert СКАЧАТЬ