Здоровье менеджера: как его сохранить!. Игорь Иванилов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ваши результаты с тем, что у вас получилось при выполнении Упражнения 6.

      Хочу особо подчеркнуть влияние частицы «НЕ». Она не вызывает чувств, у нее нет образа. Для этой частицы нет ячейки восприятия, она работает по факту, как речевой инструмент отрицания, и воздействует по факту, когда образ уже создан. Если сказать: «Я хочу, чтобы мои родные НЕ болели», то вначале возникает образ родных, и лишь потом – болезни. Затем все это перечеркивается частицей «НЕ». А образ уже создан, ментальность уже запустила процесс. Помните, как у спортсменов – реакция уже пошла! Именно поэтому нужно оттачивать мастерство позитивной коммуникации и уметь сознательно управлять своими мыслями, чтобы они не завели нас в дебри негатива.

      Установки, даваемые перед сном

      «Обычно люди видят во сне то, о чем думают днем».

Геродот

      Итак, мы разобрались в том, чего хотим достичь во время сна. Мы поняли, как правильно сказать о том, чего мы хотим. Теперь нужно облачить наши желания в форму задания для нашего подсознания и начать применять эти приказы, или самовнушения, или установки, проговаривая их перед сном.

      Возникает вопрос: когда их следует проговаривать? Конечно, в первой фазе сна. Когда мы еще контролируем себя, но амплитуда колебаний мозга начинает приближаться к состоянию сна, и возникает пороговое состояние между бодрствованием и погружением в сон.

      Очень важно не попасть в ловушку мыслей перед засыпанием. Наверное, это самое сложное, не думать, лежа в постели, о своих проблемах и задачах. Очень трудно отмахнуться от мыслей! Обычно они не управляемы, и говорить о том, что мы думаем, не вполне корректно. Они сами думают, без нашего вмешательства. Что мы можем с этим сделать?

      Управление мыслями

      «Мысль – это ржавчина жизни».

Джордж Гордон Байрон

      Во-первых, можно направлять мысли в одно русло усилием воли, постоянно отслеживая это направление и стараясь не потеряться в потоке. Тут нужна осознанность или механизм, помогающий возвращаться к ней. Например, определенный звук или образ, который мы заранее определяем как триггер для включения отслеживания. Чтобы научиться этому, можно использовать «Метод Сасаки».

Упражнение 8. Метод Сасаки

      Фотограф Крис Сасаки однажды сказал, что всякий раз, когда он ловит себя на витании в облаках – состоянии ума, которое сопровождается блуждающим взглядом и потерей чувства времени, – он громко произносит «в центре головы» слово «внимание». Затем он смотрит по сторонам и четко осознает, где находится и чем занимается. Сасаки считает этот метод хорошим способом развить внимательность.

      Выполните это упражнение прямо сейчас в течение 10 минут. Сконцентрируйте свое внимание на любом предмете из своего окружения. Наблюдайте за этим предметом. Как только состояние ума станет блуждающим, произнесите про себя в «центре головы» слово «ВНИМАНИЕ».

      Окончив упражнение, ответьте на вопросы.

      1. Как ведет СКАЧАТЬ