Здоровье менеджера: как его сохранить!. Игорь Иванилов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ время мы забудем об этом, и они снова начнут движение или, если это станет нашей новой программой, перестанем ими двигать, не задумываясь.

Упражнение 5

      Подумайте и составьте список программ, которыми вы неосознанно пользуетесь в течение дня, после пробуждения и перед сном. Составьте список более чем из десяти программ, которые вы могли бы сознательно контролировать. Программы из неконтролируемой области подсознания, такие, как сердцебиение, пищеварение, рост волос, записывать не следует. В первых двух пунктах таблицы приведены примеры.

      Проверьте после составления списка, все ли программы находятся под вашим контролем.

      Как видите, у нас есть масса программ, которым мы позволяем быть, не задумываясь об их пользе или вреде. Мы не обращаем внимания на их выполнение и замечаем сбой лишь тогда, когда программа работает вхолостую – чай в чашке закончился, а мы продолжаем подносить ее ко рту… Но если мы уже задумались о собственной эффективности, почему бы не использовать эти знания с пользой для себя?

      Хорошая новость заключается в том, что мы сами можем менять эти программы и даже составлять их по своему усмотрению. Человеческий мозг далеко не изучен, но мы точно знаем, что человеком можно управлять. Такие инструменты, как гипноз, самовнушение, аутотренинг и другие методы, подтверждают это. Есть много свидетельств тому, что люди обретают необыкновенные качества при помощи веры в себя и внушения себе различных установок и заданий. Мы тоже можем воспользоваться этим и дать себе задание перед сном, чтобы наш сон был более глубоким, очищающим и эффективно отдыхающим! Нет нужды менять программу ходьбы, если, конечно, ваша походка вас полностью устраивает. Совершенно не нужно учиться писать заново, если у вас ровный и красивый почерк. Но если ваш сон не приносит вам отдыха, то можно перепрограммировать фазы сна. Для этого вам даже не придется задумываться о том, когда, где и почему произошел сбой в программе.

      Достаточно лишь задать себе вопросы, представленные в следующем упражнении.

Упражнение 6

      Ответьте на эти и другие вопросы и запишите ответы в табл. 6.

      Мой сон:

      – какими качествами он должен обладать?

      – чего я жду от него?

      – чего я хочу добиться от своего сна?

      – каким он должен стать?

      – что он должен принести мне в итоге?

      Ниже (табл. 6а) приведены примеры заполнения таблицы, но важно, чтобы вы сами подумали о том, чего хотите добиться.

      Это очень важное упражнение для нашей работы. Не читайте дальше, пока не заполните таблицу. Для составления программ обязательно знание того, к чему эти они должны привести вас.

      Теперь, когда вы составили список задач, которых хотите достигнуть, необходимо проверить свои намерения на позитивность. Очень важно, чтобы в ваших целях было написано то, чего вы хотите достичь, а не то, от чего вы намерены избавиться.

      Позитивная СКАЧАТЬ