Здоровье менеджера: как его сохранить!. Игорь Иванилов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Еще хочу обратить ваше внимание на то, что эти упражнения не исключают медикаментозного лечения, а иногда дополняют его. По мере освоения техник возможно исключение лекарств из вашей жизни. Но не нужно ставить эксперименты, делайте так, как вам комфортно, и не торопитесь. Не нужно искать панацею от всех недугов в одном упражнении, в одном приеме, в одном лекарстве. Нередко обращение к специалисту в момент заболевания помогает лучше, чем все другие способы. Особенно, когда вы учитесь, перенимаете новый опыт, открываете для себя новые горизонты и пути. Помните, всему свое время. Эксперименты над своим телом – не самое благодарное занятие, будьте гибкими, идите в нескольких направлениях. Болит зуб – идите к стоматологу, а по дороге к нему вполне можно поработать с болью, чтобы облегчить свое состояние. Заболело горло – идите к специалисту, а параллельно можно поработать с неприятными ощущениями, чтобы растворить их и облегчить течение болезни. Не бегите от своей болезни, принимайте ее. Ваши ощущения – это сигнал вашего тела, привлекающий внимание к происходящим в нем процессам. Нужно вовремя услышать и распознать эти сигналы и начать работать с ними. Поэтому осознанность, погружение в свои чувства, перевод внутреннего внимания на себя – непременное условие работы над собой. Идеальный вариант, когда часть вашего внимания всегда, в каждый момент времени будет обращена на ощущения вашего тела. Сканируйте его с головы до ног, и обратно. Делайте это как можно чаще!

      Алгоритм

      «Ничто не приносит таких быстрых результатов, как отлаженное системное действие»

Закон маркетинга

      Итак, начнем:

      – определите, где находится ваша боль;

      – сконцентрируйтесь на этом ощущении боли в том месте, где она находится;

      – определите размер боли и ее форму;

      – войдите в самый центр боли своим вниманием;

      – определите, есть ли там, в центре боли, температура;

      – если ли у боли цвет;

      – есть ли движение в области боли, пульсация, вращение, вибрация;

      – на что она похоже, из какого «материала» сделана;

      – какие физические ощущения вы можете описать в области действия боли;

      – какие образы возникают при концентрации в центре боли;

      – какие звуки, слова вы слышите во время концентрации;

      – где сейчас ваша боль?

      Если боль еще осталась, снова начинайте этот цикл концентрации при помощи вопросов. Делайте это, пока боль не исчезнет полностью! Обычно на парных занятиях головная боль растворяется за один-два цикла погружения. Нужно понимать, что вопросы только помогают сконцентрироваться на ощущениях, погрузиться в них. Если вы умеете концентрироваться, то вопросы вам могут и не понадобиться. Достаточно просто осознанно погрузить свое внимание в очаг боли, и вы увидите, как она начнет трансформироваться и исчезать.

      Не все люди обладают образным мышлением, СКАЧАТЬ