Головные боли. Как победить?. Николай Месник

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вызывающее низкое артериальное давление крови, и вторичной, когда такое заболевание присутствует.

      Характер головной боли при гипотонии разнообразен. Обычно боль тупая, давящая, но часто бывает и приступообразного характера, пульсирующая. Особенностью является то, что при артериальной гипотонии головная боль очень редко достигает большой степени выраженности.

      Очень часто головная боль возникает после психофизического напряжения, после сна и не имеет четкой локализации, захватывая всю голову. Периодически головная боль может обостряться и локализоваться в затылочной, теменной или лобной области. Принято считать, что возникновение головной боли при артериальной гипотонии связано с функциональным изменением тонуса сосудистых стенок.

      Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при гипотонии

      Нормализация труда, отдыха, питания, сна. Элементарный алгоритм жизни все-таки должен присутствовать у каждого человека, страдающего головной болью. Нельзя экономить на сне и в то же время нельзя превращать сон в доминанту своего существования. Трудиться разумно, регулярно трудиться физически.

      Самомассаж головы с точечным массажем БАТ. Техника его проста, а положительный эффект зачастую разителен: заметно уменьшается головная боль за счет нормализации тонуса церебральных сосудов, мышц головы, лица, шеи; улучшается общее состояние.

      Прием тонизирующих напитков (кофе, чай).

      Регулярные занятия физкультурой и спортом не просто прекратят головные боли, но улучшат состояние здоровья в целом.

      «Писание» кончиком носа букв алфавита. Для этого, расположившись в удобном кресле, необходимо по очереди «выписывать» кончиком носа буквы алфавита, начиная с буквы «а». Упражнение улучшает кровоснабжение мозга, повышает тонус кровеносных сосудов, мышц шейно-затылочной области.

      Контрастный душ – то есть попеременное воздействие холодной и горячей воды, приводящее к сбалансированной работе многих органов и систем организма. Контрастный душ – оригинальный способ лечения головной боли при гипотонии.

      Обливания холодной водой. Тем, кто не практиковал этот метод оздоровления раньше, начинать надо осторожно с прохладной или даже теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Требуется определенное время, чтобы в сознании сформировалась новая доминанта на само обливание.

      Медитация. Особое состояние сознания, когда внимание человека максимально отключается от внешнего мира и направляется вовнутрь себя – на обьект медитации. Она состоит из ряда компонентов. Мысленного представления – заданного образа, в который необходимо погрузиться либо сконцентрировать на нем свое внимание. Аффирмация (проговаривание позитивных слов) помогает, особенно начинающим, закреплять зрительный образ, ОСВАИВАТЬ МЕДИТАЦИЮ, сопровождая ее специальным дыханием.

      Хорошо практиковать СКАЧАТЬ