Секреты питания от классиков оздоровления. Юлия Попова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Секреты питания от классиков оздоровления - Юлия Попова страница 5

Название: Секреты питания от классиков оздоровления

Автор: Юлия Попова

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия: Здоровье – образ жизни

isbn: 978-5-9717-0831-5

isbn:

СКАЧАТЬ апельсина;

      2) грейпфрут без сахара;

      3) 200 г винограда, одно яблоко;

      4) 2 груши, 8 штук свежего или сушенного на солнце инжира;

      5) замоченный чернослив, яблоко или груша;

      6) 2 груши, горсть сушеных фиников или инжира;

      7) блюдо нарезанных персиков, вишни или сливы;

      8) яблоко, 200 г винограда, блюдо фиников или чернослива;

      9) арбуз;

      10) дыня;

      11) персики без сахара (можно со сметаной);

      12) ягоды без сахара (можно со сметаной).

      Второй завтрак (на выбор):

      1) овощной салат (морковь, свекла, шпинат);

      2) овощной салат, чашка сухих злаков, репа;

      3) сельдерей (редис), капуста (китайская), авокадо;

      4) овощной салат, морковь, зеленый горошек;

      5) салат из кислых фруктов, 100 г очищенных орехов;

      6) овощной салат (цветная капуста, кукуруза свежая, листья швейцарской капусты);

      7) овощной салат (4 репы, деревенский сыр);

      8) овощной салат (шпинат, орехи).

      Обед (на выбор):

      1) овощной салат, шпинат, орехи;

      2) салат из сырых фруктов, яблоки, орехи;

      3) овощной салат, китайская капуста, авокадо;

      4) овощной салат, капуста (свекольная ботва), орехи;

      5) овощной салат, редис (с ботвой), орехи;

      6) салат из кислых фруктов, 100 г деревенского сыра.

      Следующие меню включают овощи, приготовленные на пару, хотя доктор Шелтон и не советовал употреблять их регулярно.

      Первый завтрак (на выбор):

      1) дыня сладкая;

      2) яблоко, сушеный инжир, финиковая слива;

      3) 200 г винограда, 10 фиников, груша;

      4) дыня;

      5) грейпфрут, апельсин;

      6) 200 г винограда, финиковая слива, чернослив.

      Второй завтрак (на выбор):

      1) зеленый салат, огурец и сельдерей, шпинат (на пару), печеный картофель;

      2) зеленый салат, редис, зеленый перец, печеная цветная капуста, морковь (на пару);

      3) зеленый салат, лук, швейцарская капуста, горошек;

      4) зеленый салат, капуста, огурцы, ботва свекольная, свекла, кусочек хлеба из цельной пшеницы;

      5) зеленый салат, спаржа (на пару), картофель (печеный), кусок хлеба с маслом;

      6) сельдерей, стручковый горошек, капуста цветная, морковь (на пару), хлеб из цельной пшеницы;

      7) овощной салат, шпинат (на пару), артишок;

      8) овощной салат, картофель (печеный), капуста (кудрявая, на пару).

      Обед (на выбор):

      1) зеленый салат, огурец и помидор, шпинат, орехи;

      2) сельдерей и редис, брюссельская капуста (на пару), горчичная ботва, кусок мяса (жареного);

      3) овощной СКАЧАТЬ