Физическая культура – поурочные планы. 1 класс. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Выполняются дыхательные упражнения. Учитель в это время убирает палку на место.

      Во время движения по кругу выполнить движения головой:

      1) повороты головы направо и налево на каждый шаг (10—15 с);

      2) наклоны головы вправо-влево на каждый шаг (10—15 с);

      По команде «Класс, стой!» ученики останавливаются на длинной стороне зала.

      Расчет на первый-второй по команде «На первый-второй рассчитайсь!». После расчета звучат команды: «Первые, один шаг, вторые, четыре шага вперед шагом марш!» (количество шагов зависит от размеров зала), «На руки в стороны разомкнись!», «Повернулись ко мне лицом!».

      Проводится разминка:

      1) И. п. – стойка ноги врозь. 1—3 – руки вверх, поднимаются на носки, тянутся к потолку как можно выше; 4 – и. п. (Повторить 2 раза.)

      2) И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища налево, правая рука вперед, левой рукой тянут за запястье правой руки вперед (помогая ей тянуться); 2 – и. п.; 3—4 – то же в другую сторону. (Повторить 4 раза.)

      3) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон влево, правая рука вверх; 2 – наклон вправо, левая рука вверх. (Повторить 4 раза.)

      4) И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1—3 – пружинистые наклоны вперед, как бы стараясь достать руками пол; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.) Ноги стараться не сгибать. Руки все время остаются сложенными.

      5) Упражнение «Мельница». И. п. – широкая стойка ноги врозь, полунаклон, руки в стороны. 1 – поворот туловища налево, правой рукой коснуться пола, левая рука «смотрит» точно вверх; 2 – и. п.; 3 – поворот туловища направо, левой рукой коснуться пола, правая рука «смотрит» точно вверх; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.) При выполнении упражнения четко фиксируется каждое положение. Задача – научиться выполнять это упражнение точно, то есть руки должны смотреть в стороны и не сгибаться в локтях.

      6) И. п. – о. с. 1—7 – пружинистые наклоны; 8 – и. п. (Повторить 2 раза.)

      7) И. п. – о. с. 1 – наклон вперед; 2—7 —удержание положения наклона; 8 – и. п. (Повторить 2 раза.)

      8) И. п. – о. с. Руки на поясе. 1 – выпад правой, руки в стороны; 2 – и. п.; 3 – выпад левой, руки в стороны; 4 – и. п. (Повторить 4 раза в среднем или быстром темпе.)

      После того как все дети вновь встанут в одну шеренгу, звучит команда: «Направо! За направляющим к матам шагом марш!».

      Ученики проходят к матам и останавливаются по порядку – каждый у своего (вдоль мата) или по два человека на один мат (поперек).

      II. Основная часть.

      Подготовительные упражнения:

      1) И. п. – сед. Выполняется перекат назад, носками прямых ног стараются достать мат за головой. (Повторить 4—6 раз.)

      2) Стойка на лопатках («березка»): выпрямленные в коленях ноги тянутся вверх, точно в потолок.

      Стойку на лопатках дети выполняют самостоятельно, учитель оказывает педагогическую поддержку ученикам. На упражнение отводится 3—5 минут (в зависимости от качества выполнения и количества СКАЧАТЬ