Путь перемен. Диана Коврижних

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в спортивную среду местного населения. Так я совершенно по-новому открыла для себя Болгарию. Стала знакомиться с людьми и понемногу находить с ними взаимопонимание. Мои интересы и фокус внимания переключились. Я смогла вынырнуть из прежнего застылого образа жизни.

      Это уже было большой наградой за мою смелость. Но, конечно, не предел. Я все же похудела. Мне это удалось сделать! И в конце месяца весы показали даже не -10, а -15 кг.

      Для человека нет ничего невозможного.

      Если он хочет, то он может этого достичь.

      Коуч-сессия №6. Путь к большим целям

      О чем вы мечтаете? Переехать в другую страну, написать книгу, зарабатывать в 10 раз больше, много путешествовать.

      Порой мечты кажутся несбыточными, если думать об этом в моменте «здесь и сейчас», но именно они и являются основными целями. Однако путь к большой цели состоит из маленьких шагов – промежуточных целей. И крайне важно не забывать ни о тех, ни о других. Более того, основные и промежуточные цели должны быть сбалансированы. На одну основную – две промежуточные. И так в каждом из направлений.

      С целью определились. Далее следуйте этим рекомендациям:

      1. То, что действительно важно

      Сфокусируйтесь на своей цели и, двигаясь, постоянно смотрите на нее. Чтобы не отвлекаться и не сбиваться с пути. Какое-то время думайте и действуйте только во благо своей цели. Когда тяжело – это нормально. Концентрация требует практики.

      2. Ритм действий

      Для того, чтобы достичь глобальной цели, вам нужно создать определенный ритм движения к ней. Соразмерность действий.

      Определите какое количество ежедневных действий вам необходимо для достижения цели. Например 45 минут пробежки с утра, 30 минут работы в изучаемой программе в день и т. д. И так каждый день. Раз в 3 дня делайте на 30% больше. Целый час пробежки вместо 45 минут – не предел возможностей, но такая тренировка раздвинет рамки возможного.

      – Регулярность действий

      Речь идет о частоте воспроизведенных действий. Не все задачи нужно делать каждый день. Составьте график, учитывающий особо тяжелые дни на работе или праздники и следуйте ему.

      4. Визуализация целей

      Не бойтесь мечтать. Окружите себя своими мечтами в виде картинок, фото, рисунков. Это может быть «доска желаний» или стикеры, расклеенные по дому, заставка на мобильном телефоне и обои на компьютере. Главное – почаще смотрите на то, к чему стремитесь.

      5. Показатели прогресса

      Все в нашей жизни можно измерить. Даже чувства и эмоции. Для этого создайте шкалу от 0 до 10 и измеряйте свои ощущения. Спустя неделю, месяц или год вы увидите прогресс и регресс.

      Также вы можете измерять успех в любом начинании: саморазвитие, доходы, здоровье, отношения. Главное, установите для себя показатели, которыми вы будете измерять прогресс.

СКАЧАТЬ