365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес». Ольга Дан
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу 365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес» - Ольга Дан страница 6
Название: 365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес»
Автор: Ольга Дан
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-4237-0120-8
isbn:
Моделью быть сложно. Во-первых, нужно блюсти фигуру, во-вторых, не превратиться в ходячие мощи, в-третьих, нужно
питаться так, чтобы организм получал максимум витаминов, которые бы поддерживали в тонусе и кожу, и волосы.
В чем же секрет постоянно свежего вида Клаудии Шиффер? В пилатесе и сбалансированном питании, в котором звезда отдает предпочтение овощам и фруктам. Когда Клаудии нужно срочно принять нужные формы перед очередным показом или съемками, она проводит следующий недельный курс «облегченного» питания.
Понедельник
Только фрукты (кроме бананов), зеленый чай и вода в неограниченных количествах.
Вторник
Овощи сырые в неограниченном количестве.
На обед – печеный картофель.
Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
Среда
Завтрак – фрукты.
Обед – свежие овощи.
Ужин – фрукты.
В промежутках между едой – вода и зеленый чай.
Четверг
Литр обезжиренного кефира или йогурта и фрукты.
Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
Пятница
Поздний завтрак (в 11–12 часов): 200–400 г говядины и 3–5 помидоров.
В течение дня пейте только минеральную воду без газа.
Суббота
Завтрак: 200 г говядины и помидор.
Обед: 200 г говядины и свежие овощи.
Ужин: свежие овощи.
Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
Воскресенье
Завтрак: несколько ложек отварного риса и свежевыжатый грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута.
Обед: фрукты (кроме бананов).
Ужин: 2 ст. л. отварного риса, 2 помидора, свежевыжатый грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута.
В течение дня пейте только минеральную воду без газа.
Как Кира Найтли
Эта голливудская старлетка, покорившая сердца киноманов ролью в фильмах «Пираты Карибского моря», претендует на звание не только красавицы, но и умницы. А что нужно девушке, чтобы быть умницей? Конечно же, есть рыбу!
Кира отмечает, что такое питание не только поддерживает ее идеальные формы, но и приносит как вкусовое, так и эстетическое удовольствие. А между прочим, наиболее эффективна именно та диета, которая нравится. К тому же мисс Найтли утверждает, что так, как она, можно питаться ежедневно и это не надоест. Что ж, мы с вами можем проверить.
Завтрак
Мюсли с несладким кефиром, грейпфрут, зеленый чай.
Ланч
Печеная картофелина, креветки и листья салата с лимоном.
Обед
200-300 г рыбы или морепродуктов и свежие овощи: помидоры, салат, лук (из овощей можно приготовить салат и заправить его лимоном).
Ужин
200-300 г рыбы или морепродуктов, овощной салат.