Мегасила ягодичных мышц. Петр Филаретов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ силового упражнении до того дня, когда Вы будете готовы провести полноценный силовой тренинг.

      Определение линейной величины рабочей амплитуды Аст:

      поскольку, согласно тренировочного плана, полная амплитуда движения отягощения Ап = 90 градусов, то Аст = 3/3 Ап = Ап = 90 градусов.

      Первый разминочный подход:

      заданным количеством повторений перемещаем отягощение свободного веса, в данном случае, бетонный шар общим весом 150 килограмм (см. фото № 1) усилием левой ягодичной мышцы в направлении от нижней точки амплитуды движения отягощения Аст (см. фото № 14) к ее верхней точке (см. фото № 15), путем взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с).

      Фото № 14.

      Фото № 15.

      Второй разминочный подход:

      заданным количеством повторений перемещаем отягощение свободного веса, в данном случае, бетонный шар общим весом 150 килограмм (см. фото № 1) усилием левой ягодичной мышцы в направлении от нижней точки амплитуды движения отягощения Аст (см. фото № 16) к ее верхней точке (см. фото № 17), путем взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с).

      Фото № 16.

      Фото № 17.

      Первый рабочий подход:

      заданным количеством повторений перемещаем отягощение свободного веса, в данном случае, бетонный шар общим весом 150 килограмм (см. фото № 1) усилием левой ягодичной мышцы в направлении от нижней точки амплитуды движения отягощения Аст (см. фото № 18) к ее верхней точке (см. фото № 19), путем взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с)

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ