ОБЖ. Здоровый образ жизни: учебное пособие. Владимир Николаевич Яшин

Чтение книги онлайн.

      2. Дайте краткую характеристику водным процедурам.

      3. Как ухаживать за волосами?

      4. Что важно знать для профилактики заболеваний полости рта?

      5. Какова роль личной гигиены в сохранении здоровья?

      Труд и отдых

      Труд – физиологическая потребность человека, важнейшая часть его образа жизни. Он служит нам не только средством заработка, но и приносит моральное удовлетворение, является источником творческого вдохновения и радости. Разумеется, в том случае, если мы относимся к своему делу добросовестно и с любовью. Именно такой труд дает человеку возможность сохранить до старости физические и умственные силы, энергию, интерес ко всему окружающему.

      Труд можно разделить на физический, в котором задействованы преимущественно мышцы тела, и умственный, когда преобладает работа мозга и органов чувств. Однако это деление условное, так как в любом трудовом процессе участвуют и мышечный аппарат, и центральная нервная система. Поэтому можно говорить лишь об их количественных соотношениях в конкретном виде производственной деятельности.

      Научно-технический прогресс, широкое внедрение новой техники и технологий не только на производстве, транспорте, но и в быту привели к снижению физических усилий, возрастанию роли интеллектуального труда во всех сферах человеческой деятельности. А снижение физической активности негативно сказывается на здоровье людей, поскольку работа мышц (а их в теле человека более 600) необходима для нормального функционирования всех систем организма.

      В чем значение физического труда? Наукой доказано, что мышечные движения, легкая физическая работа стимулируют умственную деятельность, повышают ее качество. Умеренный физический труд положительно влияет на работу сердца и сосудов. Установлено, например, что тренированное сердце при каждом сокращении выбрасывает 80—100 см³ крови, а нетренированное – всего 50–60 см³. При ежедневных физических нагрузках число сердечных сокращений в покое уменьшается. Благодаря этому увеличивается диастола, то есть время полного расслабления сердца, и оно получает возможность подольше отдохнуть.

      Физические нагрузки способствуют также улучшению функции органов дыхания. При этом укрепляются дыхательные мышцы, возрастает подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких. Благодаря мышечной работе усиливается их вентиляция, увеличивается снабжение тканей кислородом. Кроме того, умеренный физический труд положительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, других систем.

      Мышцы называют органом движения. Эта способность основана на том, что мышечные волокна под влиянием нервного импульса сокращаются, то есть становятся короче и одновременно толще. Сокращение мышц связано с особыми волокнами – миофибриллами, состоящими из СКАЧАТЬ