ОБЖ. Здоровый образ жизни: учебное пособие. Владимир Николаевич Яшин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ человек реже болеет, у него и мышцы крепче, и зрение лучше. Следовательно, правильный режим дня, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание, занятия физкультурой сделают его менее чувствительным к болезням. Такой образ жизни будет способствовать и сохранению нормального зрения.

      Важнейшее условие формирования здорового образа жизни – рациональное использование свободного времени. Оно должно быть посвящено занятию любимым делом, посещению музеев, театров, выставок, других культурных мероприятий. И, конечно, физической культуре и спорту, роль и значение которых для укрепления здоровья, повышения работоспособности трудно переоценить. Но об этом более подробно в следующей главе.

      Вопросы для самоконтроля

      1. В чем значение физического труда?

      2. Что такое «гипокинез» и «гиподинамия»?

      3. Утомление и переутомление, меры профилактики.

      4. Каковы рекомендации специалистов по организации рационального режима труда?

      5. Как надо отдыхать, чтобы восстановить силы и работоспособность?

      Наши друзья – физкультура и спорт

      …Команда мастеров по волейболу перед соревнованием проходила медицинский осмотр. Принято считать, что спортсмены – народ здоровый, редко на что-нибудь жалуются. Ребята по одному заходили в кабинет, врач измерял им давление, слушал легкие, проверял работу сердца. Все было в норме. Наконец вошел капитан: стройный, светловолосый парень. Когда он снял рубашку, врач невольно залюбовался его мускулатурой.

      – Вам можно позавидовать, – сказал он.

      – Лет шесть назад вы бы этого, доктор, не сказали.

      – Часто болели?

      – Хуже. У меня был ревмокардит, положительная реакция Пирке. Самый хилый ученик в классе. Бывало, чуть сквозняк – и я заболел.

      – Что же вам помогло?

      – Спорт. Спасибо нашему преподавателю физкультуры, он буквально затащил меня в волейбольную секцию. Многому он меня научил, и главное – умению закаляться.

      В словаре русского языка С.И. Ожегова дано такое определение слова «закалить»: сделать физически или нравственно крепким, стойким, выносливым. Правильно поется в песне: «Если хочешь быть здоров – закаляйся!»

      Закаливание – первая фаза приобщения человека к физической культуре. Вы решили объявить войну насморку, ангине, плохому настроению – начинайте закаливать свой организм.

      Говоря о закаливании, чаще всего имеют в виду следующее: приучить себя к пониженной температуре воздуха и воды, ибо все наши так называемые простуды идут оттого, что организм болезненно реагирует на малейшее изменение окружающей среды. Причем, когда бы это ни было, летом или зимой.

      Различают два вида закаливания – общее и местное. При общем закаливании термический раздражитель действует на всю поверхность тела (например, такой эффект дают солнечные и воздушные ванны, купание в реке, озере, море, обливание). Местное закаливание СКАЧАТЬ