Боевая подготовка работников служб безопасности. О. Ю. Захаров
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Боевая подготовка работников служб безопасности - О. Ю. Захаров страница 7
Название: Боевая подготовка работников служб безопасности
Автор: О. Ю. Захаров
Издательство: Книжкин Дом
Жанр: Руководства
isbn: 978-5-17-052606-2, 978-5-271-22281-8
isbn:
Аппетит – один из признаков нормальной жизнедеятельности организма.
С началом занятий физической культурой аппетит повышается. Это связано с увеличением энергозатрат, расходом накопленных жиров, повышенной потерей воды с потом.
Аппетит квалифицируют как повышенный, хороший, удовлетворительный, отсутствующий.
Желание заниматься характеризует правильность дозирования физических нагрузок.
Если тренировочная нагрузка определена правильно, у бойца возникает большое желание тренироваться. При этом у него отличное самочувствие, крепкий сон, хороший аппетит. При неправильной тренировочной нагрузке наступают переутомление, нежелание заниматься физическими упражнениями.
Показатель «желание заниматься» квалифицируют как большое, безразличное, отсутствие желания.
Содержание занятия и переносимость нагрузки. Отмечаются продолжительность тренировочного занятия и то, как боец перенес его в подготовительной части тренировки, а также – в основной.
Переносимость нагрузки квалифицируют как хорошую, удовлетворительную, плохую.
Потоотделение устанавливает равновесие между содержанием кислот и щелочей в организме, поддерживает нормальную температуру тела и является выражением водно-солевого обмена. Все это увеличивает работоспособность бойца, позволяет осуществлять длительную и напряженную физическую деятельность.
Повышенное потоотделение при сходных условиях может свидетельствовать об отклонениях в деятельности вегетативной нервной системы. Оно наблюдается при заболеваниях и после болезни.
По мере того как организм привыкает к физическим нагрузкам, потоотделение уменьшается. Хорошо тренированные бойцы, соблюдающие правильную методику тренировки и режим питания, потеют очень часто, вес тела у них держится почти на одном уровне.
Болевые ощущения во время тренировки могут возникнуть в мышцах, в правом и левом боку, в области сердца, в голове. Основные причины появления болевых ощущений, как правило, – это нарушение режима дня и форсирование тренировочных нагрузок.
Боль в мышцах связана с накоплением в них недоокисленных продуктов обмена. Для «восстановления» мышц необходимо попариться в бане с веником или прогреться в теплой ванне, сделать самомассаж.
Боли в правом боку связаны с переполнением печени кровью, а в левом боку – селезенки, а также со слабым развитием дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.
При возникновении боли в боку необходимо несколько раз глубоко и плавно выдохнуть, а затем сделать несколько массирующих движений в месте болевого ощущения. Если боли не проходят, дайте себе отдых.
Головные боли и боли в сердце связаны с нарушением режима: недосыпанием, неправильным питанием, приемом алкоголя, курением, а также чрезмерными СКАЧАТЬ