Боевая подготовка работников служб безопасности. О. Ю. Захаров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Боевая подготовка работников служб безопасности - О. Ю. Захаров страница 11

Название: Боевая подготовка работников служб безопасности

Автор: О. Ю. Захаров

Издательство: Книжкин Дом

Жанр: Руководства

Серия:

isbn: 978-5-17-052606-2, 978-5-271-22281-8

isbn:

СКАЧАТЬ и наложить на самую выпуклую часть двуглавой мышцы (рука согнута в локтевом суставе, пальцы сжаты в кулак). Полученное значение показывает окружность бицепса в напряженном состоянии. Затем, не снимая сантиметровой ленты с бицепса, измеряют его в расслабленном состоянии (боец опускает руку, расслабляет мышцы). Показатели заносятся в личную карту бойца.

      Окружность бедра. Показатель характеризует развитие мышц бедра.

      Примите стойку ноги врозь, распределив вес тела равномерно на обе ноги. Партнер накладывает сантиметровую ленту горизонтально, непосредственно под складкой седалищной мышцы в самом широком месте бедра. Полученное значение показывает окружность бедра.

      Окружность голени. Показатель характеризует развитие мышц голени.

      Принять стойку ноги врозь, равномерно опираясь на обе ноги. Партнер накладывает сантиметровую ленту на самую широкую часть голени (икроножной мышцы). Полученное значение показывает окружность голени.

      Ширина плеч, дуга спины. Показатели необходимы для определения осанки.

      Нащупайте выступающие костные точки над плечевыми суставами. Возьмите сантиметровую ленту левой рукой за сантиметровое деление и прижмите ее к выступающей с левой стороны костной точке над плечевыми суставами. Правой рукой протяните ленту по линии ключиц к правой костной точке над плечевым суставом. Полученное значение показывает ширину плеч. Затем перенесите ленту за голову и протяните ее по линии верхнего края лопаток от левой точки к правой. Полученное значение показывает величину дуги спины.

      Осанка. Определяется как отношение ширины плеч к величине дуги спины.

      Состояние стоп. Показатель необходим для предупреждения плоскостопия.

      Для определения состояния стоп нужно стать влажными стопами на твердую гладкую поверхность. Затем сойти с этого места и посмотреть на их отпечатки.

      1. Если отпечатались пятки и пальцевые части стопы – то их состояние отличное.

      2. Если отпечатались пятка, пальцевая часть стоп и узкая полоска на их внутренней части – то стопы находятся в пределах нормы.

      3. Если отпечаталась вся поверхность стоп или их большая часть – то имеет место плоскостопие.

      Полученные показатели телосложения занесите в личную карту бойца.

      Сравните результаты со средними показателями и оцените по четырехбалльной шкале:

      • показатели ниже средних – 2 балла;

      • на уровне средних – 3;

      • выше средних – 4.

      Подсчитайте итоговую сумму и выведите средний балл по всем показателям. Если средний балл меньше 3, телосложение неудовлетворительное;

      • 3 – удовлетворительное;

      • 4 – хорошее.

      Пример:

      Личная карта бойца

      Методика определения показателей физической подготовленности бойца

СКАЧАТЬ